排卵期怎麼吃

排卵期怎麼吃，排卵期是很重要的，在排卵期，女性的受孕能力是很強的，因此女人的排卵期要多吃優質蛋白類的食物比較好，那麼下面詳細介紹排卵期怎麼吃。

排卵期怎麼吃1

鈣

在排卵期的時候就要注意飲食的選擇才行，在這時候必須要注意多吃些富含鈣元素的食物才行，而且每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率。常見高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等，這些食物我們都是可以每天去吃的，在排卵期的時候就不能錯過。

胡蘿蔔素

胡蘿蔔素對我們健康是有幫助的，我們可以通過補充這樣的食物來促進健康，而且實際上每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，所以説補充胡蘿蔔素是對女性健康有很大幫助的，可以很好的保護排卵期的健康。

植物雌激素

含量多的食物可以增加雌性激素，對保養子宮和卵巢都有很大的幫助，例如可以用小麥，黑米，大豆，紅豆，這些都是非常安全服用的雌性激素方式，在排卵期的時候就應該多吃這樣的`食物，特別是對於蔬菜也應該多吃。

葉酸

葉酸是非常健康的一種營養素，這對女性的健康是有幫助的，而且對於常吃富含葉酸食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中含葉酸，完全可以通過吃葉酸來起到改善排卵期不適的情況，對女性健康有幫助。

排卵期怎麼吃2

女人的排卵期要多吃優質蛋白類的食物比較好，比如雞肉、瘦肉、魚肉、羊肉、雞蛋白、純牛奶、豆製品等食物，因為這類食物能夠補充體內的能量，在排卵期能夠增強個人的體質。女性排卵期也可以吃含鉀多的水果，如香蕉、木瓜、哈密瓜等，含蛋白質的食物應該多吃黑魚、鯽魚、三文魚等海產品，還要注意吃一些乾果，如核桃、松仁等，補充微量元素。注意飲食儘量雜一些，品種多一些，蔬菜水果換着花樣吃。排卵期一般是不需要吃什麼藥物的。

進入排卵期是身體即將排出卵子，平時身體比較差，脾胃腎比較疲軟的患者，這些系統都會振作起來，所以這幾天滋補也是非常重要，吸收率利用率也是非常高。不論患者是有氣虛、血虛、缺乏維生素、缺乏蛋白質，在這幾天注意滋補都是有一定效果的。同時如果有懷孕的準備，排卵期要注意適當的`安排同房，有利於增加受孕的機率。

建議患者平時要注意多休息，養成良好的生活習慣，不要熬夜。排卵期由於白帶量的增多，所以要做好會陰部的清潔及衞生，每天晚上用温水清洗外陰，洗換內褲，必要的時候使用護墊等外用產品，但是一定要及時更換，減少細菌滋生。

排卵期怎麼吃3

吃什麼促進排卵

1：大豆及豆製品

大豆及豆製品中富含豐富的優質蛋白質，而充足的 蛋白質，正是受精卵正常發育的關鍵營養物質之一。 因此準備懷孕期間想吃促排卵食物的女性不如多吃些豆製品，如黑豆。

我相信大家一定不確定基礎體温測量的準確度是什麼樣的，對於利用基礎體温測量排卵期是否準確充滿疑慮，怎樣測量才能準確呢?基礎體温到底是怎樣測量的呢?排卵期與基礎體温存在着什麼樣的聯繫呢?大家不要着急，我來一一為大家解答。

基礎體温是指人體在較長時間的睡眠後醒來，尚未進行任何活動之前所測量到的體温。正常育齡女性的基礎體温與月經週期一樣，呈週期性變化。

這種體温變化與排卵有關。在正常情況下，女性在排卵前的基礎體温較低，排卵後升高。這是因為，當卵巢排卵後形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體温調節中樞，導致基礎體温升高，並一直持續到下次月經來潮前才開始下降。下一個月經週期的基礎體温又重複上述這種變化。

黑豆有補充雌激素的功效，準備懷孕的女性可以用黑豆煮水喝。將若干黑豆用清水浸泡12小時左右， 然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。

2：富含維生素C的食物

維生素也是有助於卵子發育的營養元素之一，因此想通過飲食促進排卵，富含維生素的`食物不能少。 準備懷孕期間，女性可多吃新鮮的蔬菜，如柑橘類水果、深綠蔬菜等。

3：紅糖薑茶

紅糖薑茶對於準備懷孕的女性來説，有暖宮、活血之功效。具體做法：準備6片姜，切成小斷，放500毫升水， 先用武火燒開，再用文火繼續2分鐘;最後倒入準備好的紅糖即可。

4：水魚湯

水魚湯有促進女性卵泡發育之功效。具體做法：準備水魚(甲魚)1只、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。將甲魚表皮的膜用漲水燙掉，然後宰成小塊，放姜、葱，和淮山、山芋肉一起 燉40分鐘左右;然後放點豬油，煮好後放鹽、味精即可食用，每次週期只吃一次即可。

注意事項

想懷孕除了排卵需要順暢之外，還需要男性具備良好的生育能力，畢竟懷孕是兩個人的事情。男性可以吃一些育之緣片，可提高生育能力，為成就偉大父親貢獻力量。