白領抗抑鬱緩解情緒的三種食材

深水魚、香蕉、櫻桃。

白領抗抑鬱緩解情緒的三種食材1

1、抗憂鬱：吃深水魚

研究顯示，住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要的是他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的.類似作用。瀋海燕可以有抗抑鬱的作用，還可以有讓你感覺到快樂的作用。

2、振奮精神：吃香蕉

香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助機體減少憂鬱。

3、改善頭痛：吃櫻桃

美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，對人體大有益處。科學家們認為，吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類似。另有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。如果你經常用腦或者是頭痛的話吃些櫻桃是不錯的選擇，還可以有提高記憶力的作用呢。

白領抗抑鬱緩解情緒的三種食材2

雜糧類意味着食材：小米手機、棒子麪、烏冬面、豆麪、胚芽米、黑米等

小米手機等雜糧含有身體需要的碳水化合物以及他蛋白質食物、各種各樣礦物鈣、磷、鐵及其維生素b21、維生素b22、維生素D原、維生素b3、尼克酸、尼克酸、胡蘿蔔素等。很多營養專家將B族維生素視作緩解壓力劑，它能夠 調理內分泌，均衡心態，鬆馳神經系統。

蔬菜水果奶製品意味着食材：香蕉蘋果、西紅柿、圓葱、西蘭花、紅蘿蔔、蒜頭、牛乳等

新鮮蔬菜水果是為身體出示維他命的來源於。維他命C能夠 提高記憶力，具備均衡精神壓力的實際效果，緩解情緒低落。B族維生素能夠 營養神經的藥，調理內分泌，做到均衡心態、鬆馳神經系統的實際效果。

此外,蒜頭儘管會產生不太好的一口氣，卻會產生好情緒心態。濕熱的牛乳素來就會有鎮定、緩解心態的`功效，特別是在對生理期女士非常合理，能夠 幫他們降低焦慮不安、狂躁和焦慮情緒的心態。

海鮮產品意味着食材：魚、蝦、蟹、墨斗魚、海帶絲、海菜、裙帶菜等

海貨含有鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富多彩的營養元素和維他命。人體內的礦物在基礎代謝中有很重要的生理學功效，鈣是純天然的中樞神經系統增稠劑，具備穩定心態的實際效果。

菌藻類植物意味着食材：平菇、菌類、香菇、木耳、銀耳等

食用菌菌種不但材質細嫩、口味與眾不同，並且帶有非常高的蛋白，帶有多種多樣碳水化合物、維他命、核甘酸、礦物等營養元素，而且它的脂肪率低，又含有甲基纖維素，除所述藥用價值作用外，食用菌菌種還有調理內分泌、清熱去火、鎮定安神助眠等作用。

乾果類意味着食材：甜杏仁、核桃仁、榛子仁、鬆籽等

乾果類食品類如核桃仁、榛子仁、鬆籽，因帶有營養元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪，可以激話人的大腦的神經反射主題活動，減少情緒化，填補人的大腦營養成分，強壯人的大腦系統軟件，減輕因為長期性頭腦主題活動產生的疲憊。甜杏仁含有鎂、鉀等關鍵的神經傳導化學物質，核桃仁所含豐富多彩的不飽和脂肪酸和磷酸氫鈣，能合理填補頭部營養成分。

白領抗抑鬱緩解情緒的三種食材3

這些食材是辦公族必備

黑芝麻

中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通於腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。黑芝麻可以起到補腎的作用，對於補腦也有好處，適合辦公族人羣食用，還可以提高免疫力，具有防輻射的作用。

西紅柿

科學調查發現，長期經常食用番茄及番茄製品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射後的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。

番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。西紅柿中含有的膠原蛋白和彈性蛋白相結合，可以讓你的肌膚更加的有彈性，同時也可以有祛斑去除黑色素的作用，對於預防輻射有一定的好處。

紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化，與其含硒有關。硒是種重要的.微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康。經常吃一些硒元素的食物，可以有抗輻射的作用，而且也可以抗氧化，提高人體的免疫力。