皮膚毛髮的保健養生要點

養生的人就要經常保持皮膚清沽，毛髮千淨，這就要常洗澡，勤理髮，剪指甲。下面我們來看看古代中醫關於皮膚毛髮的保健養生要點，這些對於我們延緩皮膚衰老，保護毛髮健康有很大的幫助。常沐浴是清潔皮膚、毛髮的日常個人衞生。要根據氣温、勞動情況、個人體質等進行。一般暑天每日一到兩次，清洗汗水;冬季每週1次清除身體上污垢。當然，如果一天之中數次沐浴，也不適合養生。《養壽書》上説:每日洗浴次數太多，反使氣塑於腦，氣滯中焦，反令人瘦。

對老年人來説，系統地進行日光浴，對防病保健有很大好處。這裏僅介紹一些簡易的方法，要求不很嚴格，老人可酌情選擇參加。夏季氣温高，日照長.無需有意識地去接觸陽光。春、秋、三季，尤其在冬季，可以選擇上午十時至下午二時之間的時間，有意識地在空曠場所曬太陽。冬天曬太陽，要儘量不戴帽子、手套、圍巾，以便使身體有較多裸露的部位接受陽光照射，每次曬太陽應在半小時左右為宜。這樣正規的日光浴適用於一般老人。

頭髮要每日經常梳理《養壽書》上説:發宜多櫛，去風明目。發為血之餘，一日數次梳理，可以流通血脈，疏散風濕。人的手指、足趾甲要經常剪除，保持衞生。<養生書)説“甲為筋之餘，甲不數截筋不替”。意思是:指甲是人體筋的餘處指甲不經常剪去，筋氣不易經常更新。

清代龍生洲在《壽世青編·修養餘言》中強調，為了保護形體，要經常作的一些休養方法是“面宜常擦”，“目宜常運”，“耳宜常鑑”“腹宜常摩”“穀道宜常撮，足宜常擦湧泉，，等。經常摩臉擦面，可使面部皺紋不生，臉色紅潤。眼睛要經常運轉，特別是久用目力之人，在眺望遠方之時，天邊之樹花鳥蟲魚，常青綠樹，都可使人目運睛轉，保護目力。經常用手摩擦耳朵，可以保護聽力。經常摩運膜部，可使中焦氣運通暢，腸胃營衞流通。經常提縮自己的肛門，既可避免便祕，又不致於使大腸下脱，形成脱肛症。湧泉穴在足心處，是腎經的重要穴位。經常擦湧泉穴，可使腎氣堅固。以上所述對老年人尤為合適，可增加皮膚血液流通、經氣暢達，又可增加自己手臂之力，方法簡單易行，實在大有其效。