糖尿病患者該怎麼保健
艾灸保健
灸足三裏:將艾條一端點燃,對準足三裏(外膝眼向下4橫指),約距0.5至1寸左右,進行薰灸,每側10至15分鐘。適用於2型糖尿病乏力、抵抗力降低、下肢無力者。灸關元:將艾條一端點燃,對準關元穴(下腹部肚臍下3寸),約距0.5至1寸左右,進行薰灸,每次10至15分鐘。適用於2型糖尿病畏寒肢冷,或男子陽痿,抵抗力降低者。注意防止燙傷。糖尿病患者不適宜於化膿灸。
足部護理
糖尿病患者如果出現腳趾麻木的症狀就應該注意了,這是周圍神經病變在作祟,其典型表現為肢體麻木、疼痛、可伴有四肢涼、皮膚蟻行感等,此時應該加強足部的護理了。首先應該避免足部的損傷,如穿寬鬆的鞋,腳指甲不宜剪的太短,洗腳水不要太燙,不宜修腳,避免有潛在受傷危險的活動和勞作。
按摩保健
手掌勻力推揉脊柱兩側,或用按摩棒、老頭樂,敲打後頸到腰骶,重點按揉胰俞(第八胸椎棘突下旁開1.5寸)、胃俞(第十二胸椎棘突下旁開1.5寸)、腎俞(第二腰椎棘突下旁開1.5寸)和局部阿是穴(痛點),適合於2型糖尿病乏力、腰背痠痛者。
雙手掌互擦至掌熱,左手掌壓右手掌緊貼神闕穴(肚臍),從右上腹部向左上腹部,從左上腹部向左下腹部,用力推揉,適合於2型糖尿病腹滿、大便不暢者。
以手指揉點按足三裏(外膝眼向下4橫指)、三陰交(內踝上3指)2分鐘,以酸脹為度。手擦湧泉穴(前腳掌心)以透熱為度,適合於2型糖尿病頭暈、乏力、眠差,或下肢麻痛者。
運動保健
消渴病人應“先行一百二十步,多者千步,然後食。”“食畢即行走,稍暢而坐”,適當運動是防治糖尿病的有效措施之一。
對於糖尿病患者的運動方式和運動強度的選擇要適當,應在醫生指導下循序漸進。“以不疲勞為度”,“不能強所不能”。運動的方式多種多樣:如散步、快速行走、健身操、太極拳、滑冰、游泳、老年迪斯科等。運動強度過大或活動時間太長引起勞累,會使病情加重。尤其是嚴重缺乏胰島素的患者及合併冠心病、腎病者,應該限制活動量。但運動強度太小又起不到治療作用,特別值得推薦打太極拳,它具有輕鬆、自然、舒展和柔和的特點,是糖尿病患者最為適宜的運動形式。
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