女性白領減少記憶力差的三種食物
蠶豆、蘋果、蕃薯。
女性白領減少記憶力差的三種食物1
蠶豆
蠶豆蛋白質含量高,並含有少量維生素和鈣、鐵、磷、錳等多種微量元素,有增強記憶力的作用。如果你經常用腦,是腦力勞動者的話,可以吃蠶豆,因為蠶豆可以補充豐富的營養物質,對於提高記憶力有好處。
蘋果
蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質等大腦所必需的營養素,而且更重要的是它富含鋅元素。據研究,鋅是人體內許多重要酶的組成部分,是促進生長髮育的'關鍵元素。蘋果可以補充豐富的鋅元素,這樣的物質對於提高記憶力有好處,可以有緩解記憶力下降的情況,還能提高腦力。
蕃薯
蕃薯中含有豐富的維生素B、E,以及β-胡蘿蔔素。其中,維生素E的含量,更是糙米的2倍,有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出,胡蘿蔔素對於降低大腦細胞退化來説有一定的好處,而且也可以讓你的思維更加的敏捷,所以説白領應該經常吃這樣的食物。
女性白領減少記憶力差的三種食物2
白領工作忙,工作壓力大,很多時候都會有頭暈眼花煩躁不安的情況出現,如何去調理和改善白領記憶力下降的問題。很多人都不知道如何去做,要做好調理,勞逸結合,吃一些具有補腦作用的食物對於白領提高大腦能力有好處。
牛奶
牛奶中富含的營養是非常豐富的,它有蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,牛奶可以有補充豐富維生素B的作用,對於安神助眠有一定的好處,牛奶還能有提高大腦記憶力作用。
花生
實驗證實,常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。花生富含卵磷脂和腦磷脂,經常吃花生的話,可以有提高審計系統的功能,對於抗衰來説有好吃,還能有延緩大腦衰老的.作用,還能有補腦的功效。
小米
小米粥是健康食品。可單獨煮熬,亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等,熬成風味各異的營養品。臨牀觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。小米可以有保護大腦的作用,對於抗衰有好處,還能越吃越聰明。
女性白領減少記憶力差的三種食物3
職場的女性春季吃什麼好
1、紅酒
紅酒含有200多種對人體有益的營養成分,它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。所以對女性來説,睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通,可以讓你的氣色變得好起來,而且還可以對貧血的人有一個很好的改善的作用,美容養顏,而且還可以讓皮膚變得有彈性。
2、番茄
番茄含有豐富的微量元素。其中,胡蘿蔔素、維生素c和茄紅素,可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要,素以説多吃一些番茄可以起到降低心血管疾病的'風險,而且還可以有抗衰老的作用哦,適合女性經常食用,可以有潤肺的作用,讓身體變得更加的強健哦。
3、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的能使肌肉放鬆的鎂,它幾乎含有所有的維生素和礦物質,可以補充皮膚所需的所有營養,價值很高哦。春季的香蕉價格是比較適合的,可以多吃一些,具有養神的作用,而且很適合職場女性緩解壓力食用。
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