寶寶的節日保健菜譜
寶寶不同發育階段消化器官的能力和對食物的需求是不同的,故食物的選擇是以能滿足寶寶生長髮育的需求,可適應寶寶健康。據有關資料調查,我國人民的膳食中普遍缺鈣,作為父母,應該為孩子選擇含鈣豐富的食物,以促進孩子的生長髮育。一般來説,含鈣豐富的食物有三大類:奶及奶製品類、水產品類和蔬菜、豆類。你們父母既是寶寶的第一位老師也是寶寶的營養專家,選擇合適的食物是你的職責;但是決定吃還是不吃卻是寶寶的事了,在三歲前,你們千萬不能強迫寶寶吃什麼。在飯桌上,給寶寶有充足的食物種類,讓他自己選擇他們想要吃的東西。下面我為你的寶寶介紹二款菜譜能給你助一臂之力。
一、海帶蘿蔔脊骨湯
原料:海帶、胡蘿蔔、豬脊骨適量。
調料:精鹽和葱花各適量。
製法:將豬脊骨斬成塊;海帶和胡蘿蔔分別切成片狀。然後取砂鍋一隻,放入清水和豬脊骨,燒沸後撇去浮末。待燒至豬脊骨將酥爛時,再放入海帶和胡蘿蔔同燒,續燒至把所有原料都酥爛後加入精鹽和葱花即成。
此菜特點:營養相當豐富,口味較佳而又能引起食慾,是你寶寶的理想菜餚。
二、香椿蝦皮拌豆腐
原料:香椿、蝦皮和合豆腐適量。
調料:清油、精鹽少許。
製法:選嫩香椿芽洗淨後用開水燙5分鐘,擠出水切成細末;蝦皮洗淨後也在沸水鍋中略煮片刻後切成末;把盒裝豆腐倒出盛盤,加入香椿芽末、蝦皮末、精鹽和香油拌勻即成。
此菜特點:清香軟嫩,含有豐富的大豆蛋白、鈣質和胡蘿蔔素等營養,很適合寶寶食用。
三、蝦皮紫菜番茄蛋湯
原料:雞蛋1個、小番茄1個、蝦皮、紫菜和葱花適量。
調料:香油、清鹽和薑末少許。
製法:將蝦皮洗淨,紫菜撕成小塊;小番茄切片;雞蛋一個,打散備用。炒鍋上火,放入適量清水,待水沸後投入番茄、蝦皮和紫菜。待再沸時淋入雞蛋液並加香油、精鹽和葱花適量即可。
此菜特點:湯味鮮香,含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等營養素,對寶寶補充鈣、碘非常有益。
以上“二菜一湯”最適合於一週歲以上的寶寶食用。
-
五種時尚裝扮 帶走女性健康
1、美麗的高跟鞋高跟鞋是每個女人的最愛,它能夠讓你變得高挑、纖細,女人們穿高跟鞋非常地顯個,也會讓你走起路來非常的有自信。然而,美麗的外表下不僅隱藏着痛楚,還隱藏着健康危機。經常穿高跟鞋會讓你的腿部逐漸變形,女性朋友們是瞭解的,脱了高跟鞋之後,走路會感覺特...
-
生活中導致月經量少的因素有哪些
主要和環境心理因素、不良生活習慣、妊娠等因素有關。生活中導致月經量少的因素有哪些1血虛。身體血虛或者外傷性出血,產後大出血,手術後出血皆可造成身體營血虧虛,血海不充以致經量減少。另外腎虛也是引發女性月經量少的一個重要因素,先天腎氣腎精不足,或者房事過...
-
呼拉圈能減肥嗎
可以。呼拉圈能減肥嗎1在持續性的轉動呼啦圈的時候,是可以達到有氧運動的水平的,不僅可以幫助燃燒全身的脂肪,同時還可以在運動腰肌、腹肌以及側腰肌的同時,幫助腰部的脂肪快速的燃燒。轉動呼啦圈不單單可以幫助收緊腰腹部,同時還可以促進腸道的蠕動,尤其是在幫助促...
-
男性增肥怎麼吃
多吃碳水化合物、多進食一些含脂肪、碳水化合物食物、濃縮的蛋白質與高熱量食物等。男性增肥怎麼吃1飲食增肥①多吃碳水化合物,麪食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。②平日裏更要口不離那些健康的零食,如花生、奶糖等。③多進食一些含脂肪、碳水...