上班族眼痠眼乾怎麼辦

休息一下，閉上眼睛；做眼保健操等緩解。

上班族眼痠眼乾怎麼辦1

1.上班族的用眼時間都是比較長的，建議大家用眼距離不要超過0.5米，同時在感覺到眼睛疲勞的時候，一定要站立遠眺窗外，這樣可以緩解眼部的疲憊感。

2.眼睛長期工作的時候很容易出現疲憊感，當感覺到眼睛不舒服的時候，需要靜靜的閉上眼睛，先順時針轉幾圈以後，再反方向轉幾圈，直到感覺到眼睛舒服的時候就可以了。

3.可以給眼睛做眼保健操，用食指和中指按壓顎骨，再反方向轉圈以後，再順方向轉圈，連續進行幾次這個動作以後，就可以感覺眼睛變得明亮了。

4.可以將電腦的背景換成淡了白色，因為這樣的顏色也是具有可以緩解眼睛不適的效果，同時這樣的顏色會比白色更加的柔和。

5.眼睛非常不舒服的時候，可以吃一些葉黃素酯片，這是一種可以保護眼睛不受光線損壞的物質，堅持服用的情況下，可以延緩眼睛發生病變。

上班族眼痠眼乾的原因

長時間在電腦前面工作的情況下，眼睛部位的一些視紫紅質會被慢慢的消耗掉，而這種視紫紅質的組成成分為維生素A，因此這就是上班族在用眼過度的時候，出現眼睛乾澀的一個主要原因。

因此建議上班族在飲食上可以都吃一些富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗和瘦肉等等。維生素A以及蛋白質含量都是非常豐富的。

適量的也可以多喝一些茶，因為茶葉中含有豐富的茶多酚物質，這是一種幫助吸收抗輻射物質上效果非常明顯的。在多種茶中，建議到敬愛啊可以多喝一些綠茶，效果是非常不錯的。

同時在茶葉中也是含有豐富的胡蘿蔔素的，這類物質在肝臟的作用下，會被轉化成為維生素A，而維生素A的主要作用則是可以幫助緩解疲勞和預防夜盲症。

　　

上班族眼痠眼乾吃什麼好

1.香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和胡蘿蔔素成分，這些物質在護眼方面的效果是非常明顯的。一般身體在攝入過多鹽分的時候，會以為細胞中的水分含量比較大，出現眼睛紅腫的情況，而香蕉中的鉀元素可以幫助身體排除掉身體內多餘的鹽分。

2.火龍果：火龍果成分中含有一種特殊的物質花青素和維生素E，這兩種物質在抗氧化、抗自由基以及抗衰老方面效果是非常不錯的，同時還可以預防身體出現癌症問題。

3.聖女果：聖女果中的維生素是非常豐富的，尤其是其中的維生素C和維生素P含量都是非常高的，這些成分在抗氧化以及消除自由基方面效果是非常明顯的。長期堅持使用的情況下，可以起到不錯的護眼的'作用。

4.甘蔗：甘蔗中的營養價值是非常高的，其中富含人體所需的多種營養物質，尤其是在改善消化不良以及清熱方面效果尤其明顯。同時對眼睛的養護也是功不可沒的。

5.柿子：柿子中幾乎含有人體所需的多種營養物質，比如蔗糖、葡萄糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C以及多種礦物質元素，這些營養物質在對眼睛的養護上也是非常明顯的。

上班族眼痠眼乾的食療方法

蘿蔔粥

材料：胡蘿蔔、菊花、粳米、葱、鹽、味精、香油。

做法:將所有的食材全部準備好，胡蘿蔔切成小片以後備用，再將菊花在沸水中煎水。將準備好的胡蘿蔔好的粳米和胡蘿蔔先加水煮成粥以後，再加入適量的葱、鹽和香油調味以後就可以食用了。

枸菊決明子粥

材料：決明子、菊花、枸杞、粳米、冰糖。

做法：將準備好的所有的食材全部清洗乾淨以後，放入到鍋內加入清水煮成粥，最後加入適量的冰糖或者蜂蜜調味以後就可以食用了。

豬肝綠豆粥

材料：豬肝、綠豆、大米、食鹽、味精。

做法：首先將綠豆和大米清洗乾淨以後，加入清水放入到鍋內煮成粥以後，加入適量的豬肝塊小火慢煮，最後加入適量的調味料調味後就可以食用了。

上班族眼痠眼乾怎麼辦2

第一：多注意休息

其實為何會出現眼睛乾澀呢?主要還是因為眼睛過度使用所引起的。因此想要緩解就要多注意休息，不要長時間的用眼哦。比如説用眼一小時休息五到十分鐘，看看遠處的風景。

第二：眨眨眼

不少的上班族專注工作時基本眼睛都是不眨的，這就導致眼睛水分過少而出現乾澀等問題。那想要緩解就要多眨眨眼哦，眨眼是可以促進淚腺的分泌，從而達到了潤眼的效果哦，讓眼睛更加濕潤。

　　

第三：果蔬

上班族眼睛乾澀怎麼辦才好呢?可以試試多吃點果蔬緩解哦。不少的'果蔬是可以幫助保護視力，增強視網膜感光哦。比如説胡蘿蔔、白菜、梨子、黃瓜還有橘子哈遊豆腐等等。

第四：按摩

上班族想要保護好眼睛就要動起來，在你休息的時候不妨動動手好好的給眼部按摩按摩吧。最常見的就是眼保健操了，當然也可以直接雙手按住雙眼輕輕的按摩按摩。

　　

第五：熱敷

眼睛乾澀是極為難受的，那你可以選擇試試用熱敷或者是熱薰哦。在家裏時可以用毛巾加點熱水擰乾，放在眼睛敷一敷。在辦公室時可以用水杯加上熱水，讓熱氣熏熏眼睛來緩解。

上班族眼痠眼乾怎麼辦3

眼部舒緩按摩

用食指和中指在顴骨輕輕的按壓，然後在眼睛周圍輕輕的按摩，順時針按摩四圈之後，反方面再按摩四圈，之後中指和食指放在太陽穴輕輕按摩，一個深呼吸，這樣子會讓你的眼睛明亮起來。

更改電腦屏幕背景

將電腦屏幕和網頁背景色改成淡綠色，這個顏色會比白色柔和許多，剛開始可能你還有些不適應，但長期使用你會愛上這種顏色，眼睛也不怎麼累了。

　　

藥物輔助

服用葉黃素酯片，葉黃素酯是一種重要的類胡蘿蔔素脂肪酸酯，被稱為視網膜衞士，可保護眼睛不受光線損害，延緩眼睛的老化及防止病變，也可以保護視力，緩解視疲勞症狀，每天3次，每次一粒。效果不錯，目前本人正在服用。

特別提醒：

眼睛疲勞時，不要隨意滴眼液，無論是藥用的還是明目的'，無論廣告其效果多好，都儘量不要使用，否則眼睛會產生依賴，自身釋放生理眼液的機制被打亂，當你不用滴眼液的時候，眼睛會無故的乾澀。