白領提神醒腦試試這三種美食
麥片、脱脂酸奶、香蕉。
白領提神醒腦試試這三種美食1
麥片
有人創造,早餐中纖維含量高的話,就不會有大腸告小腸的感到。養分學家為此闡明説,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供給碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食品,能量開釋遲緩而又均衡,可使人體血糖水平一直堅持在較高水平,因而不會很快以為飢餓且精力飽滿。
脱脂酸奶
很多婦女在經期前後會以為乏力嗜睡。一項研討表明,多吃含鈣豐盛的.食品,如脱脂酸奶等,可以顯著改良這種狀況。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲憊,心情煩躁等症狀有所減輕,由於鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。酸奶可以促進腸道吸收,提供還可以有效的調節內分泌,對於經常疲勞等人羣來説是不錯的選擇呢。
香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助堅持肌肉和神經的正常功效,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研討表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。香蕉可以有釋放壓力的作用,同時還可以緩解疲勞,對於白領人羣來説是不錯的選擇。
白領提神醒腦試試這三種美食2
人體在有了勞累疲倦的情況下,精神狀態和身體狀態就會顯得特別的差。這樣的情況下如果不能很好的緩解這些症狀的話,那麼對於身體健康來説是很沒有好處的。緩解這樣的情況可以採用飲食和休息等方法來進行緩解,及時緩解還是能有不錯效果的。那麼什麼茶可以提神醒腦呢?
冰糖薄荷茶
材料:薄荷葉5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁
製作方法:將剛買來的中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中,加入熱水200毫升,加蓋15-20分鐘直到藥香散出即可,等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁,可以使茶的口感提升。
功效:薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感。而薄荷茶可以刺激食物在消化道內的運動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物後飲用。工作在電腦前的上班族,當感到精神不濟時應喝杯清涼的薄荷茶,這有利於提神醒腦、緩解壓力。
玫瑰薄荷茶
材料:玫瑰花乾花蕾4-5顆 薄荷少量(二、三錢即可)
製作方法:將幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中,加蓋到10-15分鐘,待茶涼後飲用提神效果更佳。
功效:人的'情緒在春季的時候容易出現波動,而玫瑰花常常深受辦公室女性的喜愛,具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅除疲勞,使人感覺煥然一新。
薄荷菊花茶
材料:薄荷3錢 菊花2錢
製作方法:將菊花與薄荷一起放入茶杯中,加蓋沖泡5-10分鐘即可。
功效:菊花可清熱解毒、緩解疲勞作用,與具有提神效果的薄荷一起衝飲可使效果更佳。
菊花人蔘茶
材料:菊花乾花蕾4-5顆 人蔘24錢
製作方法:將人蔘切碎成細斷,放如入菊花花蕾,用熱水加蓋浸泡10-15分鐘左右即可。
功效:人蔘含有皂甙及多種維生素,對人的神經系統具有很好的調節作用,可以提高人的免疫力,有效驅除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用。
熏衣草檸檬茶
材料:熏衣草乾花蕾5-6顆 檸檬片或檸檬汁
製作方法:將乾燥的熏衣草花蕾、檸檬片一起放入茶杯中,加入沸水加蓋5-10分鐘,如果是與檸檬汁一起搭配,待茶呈淡綠色温涼後加入即可。
功效:熏衣草香氣為廣大女性所喜愛,自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用, 檸檬具有利尿、促進消化與血液循環,緩解頭痛的作用,並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮,但孕婦不宜飲用含有檸檬的茶。
白領提神醒腦試試這三種美食3
1、金槍魚
金槍魚含有豐富的酪氨酸,能夠幫助大腦產生神經傳遞物質,使人注意力集中、思維敏捷。
2、菠菜
菠菜中含有豐富的鎂元素,能夠將肌肉中的.碳水化合物轉化為可利用的能量,起到緩解疲勞的症狀。
3、脱脂酸奶
有研究表明,多吃一些富含鈣質的食物,能夠明顯改善疲勞煩躁的症狀。每天吃些脱脂酸奶,可以緩解心情煩躁、疲乏等症狀。
4、葡萄柚
葡萄柚濃郁的香味可以起到淨化繁雜的思緒、提神醒腦的作用。
5、大蒜
食用適量的大蒜,可以使人變得不那麼疲倦、焦慮、發怒等。
-
藍莓有哪些保健功效
1、藍莓的保健功效解除眼睛疲勞,改善視力藍莓中的花青素對養護調節真性近視、假性近視,消除眼疲勞有益。對眼睛疲勞、視力模糊、怕光、乾眼、淚眼以及人到中年視力減退、老花眼等有養護作用;對自由基過高導致的眼睛晶狀體的蛋白質氧化、晶狀體渾濁、白內障有益;藍...
-
患上尿道炎有多種危害 做好預防保健康
尿道炎是一種常見的疾病,發病機率非常的高。女人相對男人身體素質比較差,如果平日裏不注意保健身體,很容易導致身體染上各種疾病。比如説可能染上尿道炎,這種疾病會給身體帶來極大的危害,所以平日裏需要想法子預防才行,以免身體被尿道炎盯上。患上尿道炎有什麼危害1...
-
從孕期保健入手預防寶寶近視
現代醫學研究證明,人的眼球發育主要在母親懷孕早期,即孕期前40天。這時應作好孕婦的保健工作,加強疾病預防,注意進食高蛋白和富含維生素的食物,增加抵抗力,不可飲酒、吸煙和隨意用藥。如果孕婦在此時患風疹、感冒發燒,或受其他病毒和細菌侵犯,再加上用藥不當,就會給胎兒...
-
蓮藕的保健功效有哪些
1、蓮藕的保健功效1、祛痰鎮咳防哮喘鮮藕汁也可用來治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統疾病。熱蓮藕茶具有鎮咳祛痰的功效。2、降糖降脂益腸道藕富含膳食纖維,熱量卻不高,因而能控制體重,有助降低血糖和膽固醇水平,促進腸蠕動,預防便祕及痔瘡。鮮藕生薑汁還可治療腸道...