鼠標手怎麼治療?治療鼠標手的保健動作
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長期使用電腦鍵盤和鼠標,導致很多人都成為了人們所説的鼠標手,這是一種職業病繼續發展下去很可能導致手腕神經出現各種問題,需要我們現在即使的進行預防和保護才行。
手指在鼠標上不停的使用,會讓手的相關部位神經、肌肉等受到傷害,從而會出現各種各樣一系列的病症。在生活中一般情況下女性比男性的“鼠標手”發病率高,因為女性的手比男性的小,很容易造成手腕神經受到壓迫。
幫助手腕放鬆的方法:
(1)雙臂鬆弛放在兩側,身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態,手掌 朝上,手指分開並指向地面。手指及手腕向上移動,同時逐漸握緊拳頭,屈腕使拳頭指向自己。(2)彎曲肘關節並使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉,仍保持屈肘及握拳姿勢,將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節和手指,使手指指向地面,緩慢將頭轉向對側肩部。(再換左上肢重複同樣動作)。(3)雙上臂與肩水平,手背相貼,手指伸直指向地面。雙手翻向上方,手掌及手指緊貼,手掌及肩部往回收。(4)手掌及手指仍然緊貼,雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部後方,肩關節同時向後移動。(5)雙上臂向外伸直與肩關節水平,握拳並使腕關節彎曲。(6)雙上臂逐漸放下至軀幹側方,並伸向身體後方,手指儘量向上,下頜向上抬起。雙上臂鬆弛,放在軀幹側方,輕輕抖動手。
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