產後保健要遠離這些誤區

產後新媽媽元氣大傷，身體虛弱，需要進補。以下這些誤區都是新媽媽在產後飲食保健時要避開的。

1、只喝湯不吃肉

產後燉湯進補時，不要只喝湯，也要吃肉，因為還有很多營養都在肉裏。所以喝肉湯的時候適當吃些肉，增加對營養的攝取。

2、每天吃很多雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，營養價值高。但除了雞蛋，產後的其他食物也含有蛋白質，例如骨湯就富含優質蛋白。過多的蛋白質沒有被完全吸收，會加重腸胃負擔，影響後續營養吸收。所以，月子期間每天吃3個雞蛋即可。

3、長時間喝紅糖水

紅糖水能活血化淤和補血，促進產後惡露排出。但在產後10天后，惡露已逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果再繼續天天喝紅糖水會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。一般情況下，喝紅糖水的時間為產後7~10天。

4、烹飪必加酒

酒能夠活血，月子飲食在烹調時加些料酒可以幫助新媽媽排出惡露。但與紅糖水類似，如果惡露已經排淨，就不宜再繼續。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露血量增多，繼續失血。

5、吃辛辣食物

月子期間食慾不佳，想吃些辛辣的食物來刺激開胃。但剛分娩後的新媽媽體內有熱，容易出現口舌生瘡、便祕，甚至引起痔瘡。而且產婦體內的熱會經由乳汁影響到寶寶健康。所以，坐月子期間還是要儘量避開辣椒、胡椒、茴香、韭菜等辛辣刺激的食物。