百歲女國醫不用補品,至今健康!養生祕訣有3個,人人都能做到
一、愛笑的老人,運氣不會差
中國老年學學會曾經做過一項研究,該研究發現在老年人長壽的影響因素中,基因、社會因素以及醫療條件等僅佔有很小的比例,其中60%的因素(佔最大比例)來自老年人自身,而排在第一位的就是——老年人的心態。
美國國家科學院曾經刊登過一項研究,該研究對7萬多名志願者進行了30年的隨訪調查,研究發現:心態樂觀的男性壽命平均延長了10%,而女性則在15%左右。
在調整了一些可能會影響壽命的因素之後,雖然研究對象平均壽命的延長只下降了一點,但是和樂觀之間的關聯性依舊非常顯著。
這個結論在我國長壽老人身上也有體現。成都市老齡協會對全市範圍內的百歲老人進行調查,發現其中超9成的老年人是樂天派,他們的共同特點就是心態好。
二、100歲國醫大師的長壽祕訣
朱南孫是首批全國名老中醫,也是第三屆國醫大師,今年雖然已經100歲,但依舊面色紅潤、説話中氣十足。
關於長壽的“祕訣”,朱南孫有以下的心得:
1、保持良好心態
朱南孫教授和大部分的百歲老人一樣,擁有一個非常好的心態。她的人生箴言就是“記住快樂的事情,不快樂的事情就忘掉吧。”
朱南孫教授認為,養生的關鍵在於養心,保持良好的心態對健康而言非常重要,日常一定要想得開、放得下,讓自己的心態保持平和,這比吃保健品要好得多。
2、堅持食補,從不吃煎炸食物
朱教授從來不吃營養品,她認為食補比藥補更好。
她幾十年如一日地堅持喝西洋參湯,原因在於西洋參性平,一年四季都適合,並且有很好的滋陰補氣效果。
另外,朱南孫教授對食補也有研究,氣血虛浮、氣滯等現象,都可以通過食補來補充,而不需要服用藥物。
此外,朱教授多年來一直堅持清淡飲食,從來不吃油炸、油煎等高熱量食物,此外沒有特別的忌口。
3、堅持按摩頭皮和睡前泡腳
朱教授稱:中醫講發為血之餘,我自己每天早上醒來都會用手按摩頭皮,以此促進頭部的血液循環,讓一天的精氣神都變好。並且頭部還有很多穴位,堅持按摩可以起到很好的保健作用。
除了按摩頭皮外,睡前泡腳也是朱教授多年來一直在堅持的養生習慣。泡腳可以有效改善睡眠質量,讓血壓降下來,對於老年人而言是個非常好的養生習慣。
其實長壽並沒有我們想象中那麼難,只需要從一些生活中的習慣做起即可,但是一定要注意長期堅持下去,三天打魚兩天曬網是起不到養生效果的。
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