豐胸瑜伽方法

豐胸瑜伽方法，每個女性都希望自己可以有一個好的身材，這時候對於胸部也有要求，所以不少女性就會選擇各種各樣的方法豐胸，下面我們來具體看看豐胸瑜伽方法。

豐胸瑜伽方法1

蛇式變化式

在做這個瑜伽動作之前，首先先讓自己俯卧在瑜伽墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼着地面，這樣可以讓自己的身體得到調整。

之後上半身保持着貼着地面，用雙手支撐着地面，讓臀部慢慢地抬離地面。在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。

這個姿勢要保持10秒鐘，然後再慢慢地恢復到原來的動作，如果每天都可以堅持這樣的動作進行瑜伽鍛鍊，那麼就能夠幫助女性朋友們改善身體狀況。

而且這個動作雖然不能直接起到鍛鍊胸部的效果，但是這個姿勢卻可以讓女性的脊椎變得更挺拔。

同時這樣的做法還能夠很好的矯正自己的含胸的.站姿或坐姿，長久下去就可以讓胸部重新變得挺拔豐滿，對於豐胸是非常有效的。

壁式伏地式

這是非常不錯的一個豐胸瑜伽鍛鍊法，在平時女性就要注意通過這樣的方法來鍛鍊才行，首先我們要把雙手手掌貼緊牆壁，扶着牆壁做伏地挺身。

一次約10下左右，剛開始做的時候，可能無法習慣，如果感覺疲憊可以休息一會兒，接着再繼續做第二組，第二組也和第一組一樣，大概十下左右。

為了達到良好效果，一天最好至少做三組這樣的練習。這套瑜伽動作主要鍛鍊的是手部和胸部周圍的肌肉，可以讓乳房變得更加結實有彈性。

三組動作，都可以豐胸美乳，女性朋友們平時可以多做一下，需要女性養成好習慣，堅持每天都進行這樣的運動，能夠很好的鍛鍊女性健康，同時有效豐胸，效果非常不錯。

跪地俯卧撐

跪着，雙腿交疊，上身向前微微傾斜，重心前移。呼氣，彎曲雙肘，上體向地面靠近。吸氣，挺身，保持背部平坦，肌肉收縮。來回做10個。

上犬式

呼氣，彎曲雙肘，吸氣，雙手推地，升直手臂，同時大腿分開。身體微微向後彎，抬起下巴和頭部，臉面向天花板。大腿和膝蓋離地，保持這個動作兩分鐘。

下犬式

呼氣，抬雙膝向上，伸直雙腿，臀部向上，雙手推地，拉廠你的下背部。大腿慢慢向後推，腳掌儘量踩實地面，收緊腹肌。

平躺式

平躺，雙手合十於胸前，雙肘併攏，向上抬起手臂與地面垂直，小手臂與地面平行。吸氣，進一步抬起手臂，雙手越過頭頂。來回做二十個回合。

豐胸瑜伽方法2

快速豐胸的瑜伽動作

1、簡易風吹樹式做法：首先保持身體站立的姿勢，雙腳併攏，背部挺直，接着慢慢吸氣，並將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。

然後呼氣，身體倒向左側。保持3次的呼吸之後再慢慢吸氣，身體還原至原來的站立姿勢，然後進行另一邊的動作。

2、牛面式：首先保持跪立的狀態，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿的外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。

吸氣，然後左手向上，右手向下，雙手背後緊緊相扣。將後背部挺直，保持4次均勻的呼吸。然後邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重複同樣的動作。

3、貓伸展式：跪坐在墊子上，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態。

然後吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態，呼吸均勻地保持這個動作。

然後再邊慢慢呼氣，脊椎慢慢反向拱起。到最高點的時候保持一段時間，自然呼吸。然後再慢慢邊呼氣邊還原身體。

吃什麼能豐胸

1、木瓜是我國民間傳統的豐胸食物，相信這個大家都知道，其實，木瓜的.好處並不單是能夠豐胸，木瓜還有美白、減肥的效果，因此，常吃木瓜，那是豐胸、美白、減肥三不誤哦！

2、豬蹄含有豐富的膠原蛋白，它可是豐胸的美容聖品，經常吃豬蹄，胸部真的可以變大，豬蹄的吃法有很多種，那小編建議親用山藥來煲豬蹄湯，這是經典的豐胸湯。

3、豆類的食物一般都富含有維生素B，它可以刺激胸部的發育，例如：用黃豆、花生還有紅棗來做成酥餅，不僅口味好，而且對於豐胸有很好的幫助。