自然豐胸最有效的方法 讓你擁有完美身材 自然豐胸的方法

所謂自然豐胸，就是不做手術，不吃藥等等，那到底有什麼方法能自然豐胸呢？接下來小編就來為大家介紹一下！

自然豐胸

自然豐胸主要就是兩個方面，一是吃豐胸食物，二是做豐胸運動。兩方面完美結合，就能夠非常快速有效地實現大胸夢想了。

吃豐胸食物

首先是吃豐胸食物，如果是青春期的女孩來説，吃一些豐胸食物就像喝牛奶能長高一樣，對乳房發育有着較好的促進作用。對於成熟期的女孩來説，吃豐胸食物能為乳房二次發育提供營養和動力，所以吃豐胸食譜對於胸部發育有着良好的促進作用。

食物推薦豆類

有些天生較瘦的女生，體脂肪含量較低造成的平胸，因此多吃豆類食物能夠充分補充植物性荷爾蒙，有助於乳房脂肪累積。黃豆和豬蹄都是能補充大量的蛋白質的食物，主題中還富含膠原蛋白，更有助於乳房的發育。

推薦食譜：黃豆豬蹄豐胸湯

原料：豬蹄3個，黃豆100克，薑片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。

做法：

1、先用温水浸泡黃豆。

2、將豬蹄去甲後劈開成兩半，洗乾淨後剁成一塊塊，再用開水過透。

3、往沙鍋內加入適量的水，將葱、姜、醬油、鹽、香油全部放入，待水煮開後再加入黃豆、豬蹄塊等食材，大火燒開後用小火燉黃豆和豬蹄肉，煨盡湯汁後，撒入五香粉攪拌均勻即可。

堅果類

花生等含有豐富的卵磷脂，而杏仁、核桃、芝麻含有豐富的植物性油脂，都屬於良好的豐胸食物。而且植物種子的衣膜部分還有促進性腺發育的作用，種子中豐富的維生素E能讓可以讓乳房組織更富有彈性。

推薦食譜：花生黃豆

原料：花生100克、黃豆100克、鹽，香油適量

做法：

1、將黃豆及花生在清水中泡開，瀝乾備用。

2、在鍋中加油後燒熱，放入黃豆和花生拌炒。

3、加入適量鹽調味，起鍋前再加入幾滴香油。

海產品

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，含有人體必需的各種微量元素以及蛋白質，對於豐胸和保護乳腺很有好處。

推薦食譜：海鮮蛋羹

原料：雞蛋2個，熟肉末20克，蝦仁20克，木耳5克，小紅辣椒5克，鹽5克，香葱3克，芝麻油5克。

做法：

1、用筷子將雞蛋打散之後，倒入適量的白開水和鹽再充分攪拌均勻。

2、木耳要先用水泡開，接着將小紅辣椒剁成碎塊，將小紅辣椒、木耳、蝦仁、熟肉末、放入蛋液中，這個時候就不用再攪拌了。

3、把蛋液放到蒸籠裏，等水開了以後繼續蒸上10分鐘。等蛋羹蒸好後，在蛋液表面淋上適量芝麻油就可以上碟了。

牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

木瓜牛奶美白抗氧化，幫助乳房生長，木瓜的維生素A及C含量很高，是西瓜及香蕉的五倍，具有高度的抗氧化功能;而且內含豐富的木瓜酵素，有助於身體對蛋白質的吸收，記得喝的時候要去冰後再飲用。

山藥牛奶豐胸美白，增進抵抗力，山藥含有豐富的膠質，可以針對胸部滋補，牛奶具有豐富的蛋白質，對於胸部的發育可以説是非常有幫助。

蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。

花椰菜：含有豐富的維他命A花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。

玉米：玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品，因為玉米中含有大量的維生素E，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。另外玉米是鹼性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷爾蒙分泌正常。玉米是粗糧，富含纖維素，可以促進腸胃蠕動排除人體內毒素和廢物。所以常吃玉米不會發胖，還能收到豐胸的效果。

做豐胸運動拉伸豐胸

1、雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重複8次。

2、人體直立，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重複8次。

3、人體直立，兩手從背後抓住椅背，然後逐漸下蹲，再回復，重複4—8次。

4、人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然後向前彎曲，兩手手指相接觸，手掌向下，再回復，重複8—16次。

5、坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向後撐地，然後臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重複4—8次。

6、兩手掌及兩膝都着地，將右臂屈於胸下，再向左側上方伸去，然後將右臂抽回，向右上方儘量伸去。兩臂交換做，重複8—16次。

豐胸運動：

早晨起牀後多做些擴胸運動，可使胸部肉肉得以鍛鍊，促進新陳代謝。（不要做那些很強烈的胸部運動哦~那樣會形成肌肉的）。具體方法如下：

1、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂，

2、吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力，

3、保持4秒後，放鬆.重複此動作10次。

適當運動

駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手儘量向上伸，但腰部必須保持直立。

經常游泳、做俯卧撐、擴胸運動，每天早晚仰卧在牀上，用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，順時針、逆時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房得更豐滿，更富有彈性。

山式豐胸瑜伽

在做這個瑜伽的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接着就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持着這個姿勢進行有規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，儘可能讓臉去碰到膝蓋。

這個瑜伽招式因為身體保持着像山一樣的姿勢而得名。這個瑜伽動作可以促進胸部的血液循環，從而刺激胸部在運動中長大。這樣就可以達到豐胸的目的。但是在做這個動作的時候一定要小心，儘量慢慢地進行着，否則很容易會拉傷腿部的筋骨。