1~3歲兒童睡眠問題

1~3歲兒童睡眠問題，足月生產的新生嬰兒，睡眠一覺醒週期相對較短，睡眠時間通常長達16~18小時，而且睡眠時間不侷限於晚上，白天一樣睡覺，下面介紹1~3歲兒童睡眠問題。

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在正常情況下，兒童在1~3歲這段期間，開始學習走路、説話、自己進食、自己穿衣及學習上廁所等，還要學習晚上自己入睡及半夜醒來時自己又能很快睡着等。

5個月至1歲的嬰兒在半夜醒來，迷迷糊糊中，第一個反應是身邊存在的情境，包括人及物，伸手摸摸，眼睛半閉半開，如果不是熟悉的，即開始哭鬧；身邊有人（陪睡），手能觸及玩物，嘴能吸吮東西（母親的乳頭甚至奶嘴），這些給嬰兒一種安全保證，使之有一種安全滿足感，否則，將一直哭鬧下去，直到精疲力竭為止，再昏昏入睡。

這不是培養獨立人格，而是使嬰兒自小就感受到失落、無奈，他無力反抗，哭鬧就是表達，將來成人後對父母的依戀與歸屬都可能大打折扣。

西方人的育兒方式與中國人的育兒方式不同，發展出兩種不同的家庭觀念一一“獨立VS依戀”，其間不無原因，不能不考慮取捨。

兒童半夜起來哭鬧，是父母最常遭遇的問題。父母常會將一個半夜哭鬧的兒童抱起來，或搖動、輕拍、撫摸、唱歌、提供食物和講故事等，如果是單獨睡覺的兒童，父母會將他帶到身邊一起再睡。有些父母會讓兒童看電視到睡着再把他抱到牀上。所有這些讓兒童睡着的方法，都需要父母或長輩成年人的'出現與參與。以現代社會觀點批評，這樣會造成兒童不懂得自己獨立入睡。但傳統觀點則不以為然。

何者最佳？是身為父母或家中其他成員應當思考的問題。讓兒童獨立繼續哭鬧還是安撫兒童不哭不鬧？這又涉及心理學層面。研究證實，被棄養、孤兒院收容、認領或抱養的兒童長大後，其人格特質通常與一般正常家庭不同，大多是負面多於正面，主要是因為從小缺乏那種“愛與被愛”的無微不至的感受。

實驗發現，出生不久的小猴子受到驚嚇時，它會躲在一具“假母猴”的懷裏；小雞、小鴨一旦脱殼而出，第一眼見到的，不論何種移動物體，小雞、小鴨會依附着它，跟着它走，直到這些小雞、小鴨長大獨立才脱離。

這不難推論到人類的耍幼兒身上。胎兒在母體內已熟悉母親的氣味，出生後很自然辨認出來。

現代科學利用三度空間電子攝影技術可以清楚發現胎兒吸入母親口中喜歡的食物的氣味，出生後在實驗室裏的嬰兒，在不同的氣味裏，可選擇出接近他在母體內所嗅到母親當時喜歡的氣味。

這説明嬰兒睡眠時，對他長時陪伴睡覺的人產生依附（戀）作用，就是“味道”在作怪。

當嬰兒睡着，一旦沒有原來這種氣味，馬上哭鬧，表現得很明顯。其他如口中含的、手中握的、牀上墊的、身上穿的……一旦有異，就會引起他的睡眠問題。

處理建議

要解決兒童常在半夜哭鬧、不睡覺的問題，專家建議，如果條件允許，當兒童在半夜哭鬧時，進房查看孩子是否身體有不適的地方，如發燒或其他問題。

假如沒有，應輕聲安慰小孩，拍拍他，但不要把小孩抱出來，在小孩房內停留2~3分鐘，然後離開房間。

如果小孩仍然繼續哭鬧，等10分鐘再入房然後離去，如小孩依然哭鬧則再等15分鐘才進房間，如此每次延遲5分鐘。

如隔天晚上依然如此，就將上述時間全部延後5分鐘。這是一種心理治療的行為治療法，目的是以“制約”方式完成行為改變，不妨一試。

如果孩子沒有獨立的睡房，次日夫妻倆一方或雙方又要上班，家有老人照顧或沒有老人（祖父母）照顧，又有所謂“隔代”教養偏見，那雙方就得“妥協”、“溝通”，兩利相權取其重，兩害相權取其輕。

初為人父母的年輕夫妻，別忘了“家有一老如有一寶”的諺語，這個時候老人絕對是助力而不是阻力，更不是累贅。

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產後出現睡眠問題要怎麼辦才好

吃點有助睡眠的小零食

照顧寶寶是很辛苦的，到了晚上，媽媽可能會有點餓了，那不妨吃一點低脂肪的小吃，如全麥麪包、幾顆開心果等，此外，菊花茶和蜂蜜都是天然的安神佳品，媽媽不妨喝一小杯調有蜂蜜的菊花茶。但是，睡前只適合吃少量東西，不宜過多。

睡前做點放鬆活動

在睡前的半小時裏，不要忙碌着給寶寶準備這個，準備那個，新媽媽要知道，自己沒有充足的睡眠就會影響身體健康，而沒有健康又怎麼能好好照顧寶寶呢，所以，睡前半小時裏做點輕鬆的事情，譬如看看書、聽聽音樂、給自己做做按摩、敷一片面膜，這都是可以使身心放鬆的方法，而且更利於睡眠。

跟隨寶寶的休息規律

一般情況下，嬰兒每天大概要睡15個小時，而成人只需要睡眠8小時。所以，當寶寶睡覺的時候，不要管什麼時間，如果新媽媽感覺疲勞，都可以躺下來休息。不要小看這些短短的休息時間，它也能讓你保持充足的精力。

讓丈夫多行動

讓丈夫分擔夜裏餵奶的責任——如果你是餵母乳的話雖然有點困難，但並不是完全沒有可能。你可以藉助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔餵奶的責任。如果這種方法行不通的話，你可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時候去照看孩子。

適量鍛鍊

適量的運動有助於睡眠，而且還能提高睡眠質量。睡前最佳的鍛鍊時間是睡前3小時左右，這既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，應保證每天有半小時以上的運動時間，這樣才會有效果

雞蛋

富含B族維生素的食物

B族維生素中的維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠質量。富含B族維生素的`食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等，月子飲食中加入這些食物，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。

富含色胺酸的食物

色胺酸被人們稱為天然的安眠藥，因為它是大腦製造血清素的原料，能讓人的腦神經得到充分的放鬆，並使人心情愉快，從而減少神經活動而引起睡意。富含色氨酸的食物有水果，其中香蕉的色胺酸含量最高；堅果，其中以南瓜子、葵花子、芝麻為首選；豆類及豆製品，其中豆腐、黃豆的含量較高；魚、肉、奶類食物中也含有豐富的色胺酸。

富含鈣的食物

這類食物有安定神經和改善睡眠的作用，如果新媽媽的鈣質攝取不足，就非常容易出現失眠以及肌肉痠痛等症狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。

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兒童睡眠注意事項

剛出生的嬰兒牀位

應放在大人旁邊，便於照顧。嬰兒牀要安全牢固，褥墊透氣、軟硬適中、易清洗，大小適中，質地輕。

睡眠環境

安靜，防吵鬧，嬰兒體温調節差，室温要適中，包裹勿太緊或太鬆，以大人兩手指可伸進去靈活運動為度。

防止嬰兒夜間溢奶窒息可將嬰兒的頸、背稍加墊高或側睡。

午睡安排

確有睡意時進行午睡，沒有睡意則不必勉強。固定作息時間，必要時帶着寶寶入睡。

夢的處理

嬰兒也有夢，愉快的夢會笑，噩夢會驚叫，大哭大鬧。若出現噩夢的哭鬧應抱起安撫或開燈，以穩定情緒。

正確對待睡眠磨牙

頻繁磨牙可能心理壓力過大，父母管教太嚴，白天玩得太累，晚上吃得太飽，有蛀牙、蟯蟲、蛔蟲等，應針對原因改善。一般磨牙現象，到換恆牙會逐漸改善。

尿牀處理

2歲以下孩子尿牀是正常反應，這與尿路神經肌肉發育尚未成熟有關。到5歲仍尿牀的兒童就須進一步檢查瞭解。嬰兒尿牀後會大哭，大一點孩子不敢説，但會造成心理影響。妥善的做法是半夜設法喚醒一次，讓他排尿，有預防作用。

打鼾處理

打鼾的孩子多有憋氣現象，與扁桃體腫大、腺樣體增生阻塞呼吸道及身體肥胖有關。這些孩子雖然睡得快，但起得晚，白天經常嗜睡，學習能力差，應及時進行治療。

與孩子分牀睡的問題

分牀分房與否，不同的文化、種族、地區各有不同，也受孩子的數量和父母對隱私的重視程度影響。

20世紀以前多數家庭孩子是與父母同牀，至1946年美國兒科專家出版《童嬰照料》一書後，使數百萬的'家庭發生變化，孩子開始單獨睡一房一牀。

孩子與父母是同牀或分牀睡，目前觀點不一，各有各的理由。既可以在地板上放一張牀墊，安全又方便，也可在大人旁邊放一張小牀，待孩子2歲以後，再將小牀或墊子移遠一點，逐漸地脱離也無不可。

培養孩子良好的睡眠衞生習慣

孩子睡眠習慣從嬰兒期間開始就須注意培養，好的習慣養成後，將來是一個健康活潑的小寶寶。相反，父母不經意或無知，自己的睡眠衞生也不好，孩子也跟着這樣下去，不好的習慣一旦形成，日後想改必是事倍功半，甚至終生難改。