女人健康要怎麼呵護 需做好各時期的保健
第一,注意生理期的保健
來月經時,人體的血液會流失不少,為此在月經結束之後要及時補血,以免身體失血過多而導致貧血,其中推薦常喝烏梅紅糖飲、黑木耳紅棗飲。
烏梅紅糖飲:準備好15克烏梅和30克的紅糖,將兩者放入湯鍋中再加水一碗半熬煮,直至湯水剩下大半碗的時起鍋,取湯温飲。喝了不僅能補血還能滋潤肌膚,很適合女人服用。
黑木耳紅棗飲:準備好20去核的紅棗和30克黑木耳。將兩者洗淨後一同放入鍋中再加水煮沸,最後取湯水服用即可。此款飲品常飲不能能益氣還能養血,對肌膚的滋養也是很不錯的。
第二、孕期不宜開車
女人懷上寶寶之後,大多會出現一些孕期反應,如嘔吐、頭暈、睏倦等等,這些生理反應嚴重孕婦日常的生活,讓女人無法集中精神做事情。而開車是一件需要特別小心的事情,精神狀態不集中的話,容易出現意外。而且在開車的過程中難免遇上顛簸的道路,一不小心就可能導致流產或是早產,因此女人懷孕後不宜開車。
第三、產後要謹慎進行房事
有些女人生完孩子之後,在房事這件事情上會有些抗拒,這不僅僅是生理上的原因(產後性交易出現疼痛),還有不少心理的原因(生完孩子後,在照顧孩子的壓力下以及其他家庭瑣事的影響下,心理壓力會不斷加大,讓導致女人產後憂心忡忡,對進行房事沒有興趣或者是敷衍了事。)為此,女人產後在不願意進行房事時,要及時跟丈夫溝通,以免丈夫誤解,影響夫妻之間的感情。
第四、進入更年期要正確飲食
女同胞們如果想要順利走完更年期,最好的方法就是吃對食物。因此,女人們必須要知道,更年期應該吃什麼才對?其中女人們要多吃以下幾種食物。
(1)、常吃富含維生素B的食物,常見的食物有豆類、瘦肉、小米等等,常吃它們能夠安撫不安情緒,消除煩躁,容易出現更年期失眠的女人們,可以試試看。
(2)、更年期的女人體內的鈣質會流走一部分,這導致她們的骨骼很脆弱,容易骨折,為此要吃些能減少鈣質流失的食物,如花生、葡萄乾、蘋果、核桃等。
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