湯臣倍健褪黑素片怎麼吃?
湯臣倍健褪黑素片對於失眠的人來説是非常有效的,而且正常服用沒有副作用,下面本站的小編為你們介紹湯臣倍健褪黑素片怎麼吃?
湯臣倍健褪黑素片怎麼吃
1.如何正確的服用褪黑素?建議睡前半小時,用温開水或是温牛奶沖服效果最佳。
2.服用量多少適宜?建議一天服用兩片,服用量不是越多越好的。
3.可以每天服用嗎?湯臣倍健主要的成分是人體必須的氨基酸,不含任何的激素,色素,防腐劑等添加劑,每天都可以服用。
4、會產生依賴性嗎?此產品長時間服用是不會產生任何依賴性的,大家可以根據身體狀況隨時服用或是停藥。
服用不當會產生哪些副作用
一、有微量的毒素
由於湯臣倍健褪黑素是一種內源性的物質,它是通過調節人們的內分泌來起作用,在人體內有自己獨特的代謝途徑,所以湯臣倍健褪黑素並不會在人體內造成累積,但是褪黑素具有微量的毒素。雖然微量的毒素不會對人們產生影響,但是大家也不能大量服用。
二、對人們的大腦產生影響
其實我們人體中也是有褪黑素的,褪黑素在人體內是在人腦深處的一個像松果大小的腺體。但是大量服用褪黑素會對人體的大腦產生一些傷害。
三、使人們產生依賴性
湯臣倍健褪黑素雖然可以提高人體的免疫力,但是它和大多數西藥一樣是具有依賴性的。如果人們長期大量的服用褪黑素,那麼就會對它產生一定的依賴性,所以建議老年人可以服用,年輕人最好在醫生的建議和指導下,再服用湯臣倍健褪黑素。
四、不建議大量服用
如果是短期少量服用湯臣倍健褪黑素是不會對人體產生影響的,還可以達到提高免疫力,改善睡眠的作用,但是如果長期大量的服用褪黑素,就會對人體產生一定的危害。
看完這篇文章,我相信大家對於湯臣倍健褪黑素的副作用有了一個詳細的瞭解了。但是大家如果要服用湯臣倍健褪黑素,那麼在購買的時候,一定要選擇正品,不然不會有療效的。
晚上失眠吃什麼好
1、糖水:糖水屬於甜品,含有甜味的食物具有舒緩神經的作用,可使大腦皮層抑制而易入睡。
2、牛奶:牛奶一直以來都是助眠的食品之一,飲用後還會讓人長生疲倦感覺的作用,在睡前喝牛奶對於治療失眠效果是最好的。
3、水果:蘋果和香蕉都是有利於睡眠的,不僅可以抗肌肉疲勞,同時還具有很好的催眠功效。
4、核桃:治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。
5、蜂蜜:蜂蜜可以促使血清素起動,是引起睡眠的最好的先決條件。
6、小米:小米營養十分豐富,是所有穀類食品之首,而且有安眠功效,在日常可以多吃小米粥,也是能幫助睡眠的。
失眠如何緩解
睡前衝個熱水澡
睡前1小時洗澡,水温不低於38℃,時間不少於20分鐘。
注意卧室燈光
卧室燈光具有調節生物鐘的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少,過於清醒,難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閲讀燈光。睡眠過程中,最好關閉所有光源。
從300倒數,每次遞減3
很多人入睡難是因為無法分散注意力,而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
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