湯臣倍健褪黑素片功效與副作用
湯臣倍健褪黑素片是一款可以改善失眠的保健品,可以説是很多失眠星人的福星了,下面本站的小編為你們介紹湯臣倍健褪黑素片功效與副作用。
湯臣倍健褪黑素片功效與副作用
首先我們要明確,產品本身屬於保健產品,按照説明書正常服用是不會產生副作用的,但如果您過量服用或者不按時服用的話,是可能造成副作用的;
另外説明書上明確寫明,少年兒童、孕婦、心腦血管等疾病患者需諮詢醫生再服用,所以您如果屬於這些類別人羣,需要特別注意。
褪黑素:人體睡眠的“生物鐘”
褪黑素(外號腦白金、又稱松果體素),是人體大腦內松果體腺釋放出的物質。研究證明,褪黑素控制着 人體的生物時鐘,隨着年齡的增加,體內褪黑素逐年減少,從而出現失眠、多夢等症狀。
適時補充褪黑素有助於:
◆調整人體生物鐘節律。
◆促進和加深自然睡眠及調整時差反應,有效提高睡眠質量。
◆改善睡眠
褪黑素片的營養作用有哪些
褪黑素(俗稱腦白金,又稱松果體素、美拉託寧)是人體大腦內松果體腺釋放出的物質。研究證明,褪黑素控制着人體的生物時鐘,幫助睡眠。隨着年齡的增加。體內褪黑素逐年減少,從而出現一系列的失眠,多夢,健忘等衰老症狀。適當補充褪黑素能有效改善睡眠質量。褪黑素是目前公認的能替代“安定”無副作用、且不成癮的保健食品。
褪黑素片,從天然燕麥內提取褪黑素(松果體素),併科學配比維生素B6,與人工合成松果體素相比,更加安全可靠,可長期服用。幫助睡眠障礙人羣提升睡眠質量,從而將紊亂的生物鐘恢復正常。
服用褪黑素片,可使體內的褪黑素水平維持在年輕狀態,調整和恢復晝夜節律,不僅能加深睡眠,提高睡眠質量,更重要的是改善整個身體的機能狀態,提高生活質量,延緩衰老的進程。
褪黑素片的營養功能作用,適時補充褪黑素有助於:調整人體生物鐘節律。促進和加深自然睡眠及調整時差反應,有效提高睡眠質量。改善睡眠
失眠症的表現症狀
1、輾轉難入眠
儘管早早躺在牀上,明明自己很困,但總是睡不着,覺得心總是靜不下來,越來越輾轉,然後就會心覺得很煩躁。
2、淺睡
一晚上過去了,總覺得沒有睡好,似睡非睡的感覺,一有動靜就醒,而且覺得時間很漫長,
3、做惡夢
失眠症狀患者經常做惡夢,從恐怖驚險的夢境中驚醒,出一身冷汗,緊張心悸,面色蒼白,再也不敢入睡了。
4、睡眠質量差
可以入睡,但永遠都覺得睡眠不夠,第二天醒來,會覺得很疲憊,這也屬於失眠症狀。
晚上睡眠不足如何調理
睡眠是人類的最基本且最重要的生理過程之一。一旦睡眠不足的話,我們的心理和身體都會發生很不好的事情。如果長時間無法睡眠的話,我們將會死掉。
可是真的有很多人,每天晚上獲得充足且連續的睡眠非常不容易,對他們來説,想睡個好覺真的是太難了。
現在,睡眠科學家分享一些睡好覺的祕訣。
每天早上同一時間醒來
很多人的睡眠問題在於,他們的睡覺時間表根本就不是一份時間表,而是“隨心所欲”的。
如果你在週日早上11點醒來,那麼你在週日晚上就會因為缺乏足夠的“睡眠驅動力”使自己入睡,然後可悲的是週一還要7點起來上班。
每天早上都在同一時間醒來是保證好睡眠的最重要的事情。
避免午後的刺激物
辛苦地工作後,很容易想在下午的時候來一杯拿鐵咖啡讓自己精神一下。但是無論如何我們應該遠離咖啡機。
咖啡因的半衰期很長,也就是可以要6個小時以上才能夠從身體中清除,所以不要在下午半天喝蘇打水、咖啡或者茶。
保持每天至少20至30分鐘的運動
運動是一種神奇的“補藥”,它能夠預防多種疾病,包括壓力、心臟病、中風、糖尿病、癌症、痴呆等。運動對睡眠也有益處。研究表明,在早上或者下午運動可以增強夜間的睡眠質量。
但是不要在睡覺之前進行劇烈的運動,因為這會升高體温並激活肌肉,使短時間內更加難以入睡。
晚上不要喝酒
很多人認為酒精是幫助入睡的良方。它能夠放鬆肌肉,使神經平靜,使人容易入睡。但是要小心,酒精的催眠作用不會持續整夜。
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