葉黃素一天吃多少毫克?按説明服用
葉黃素的功效是非常好的,尤其適合長期對着電腦的人,下面本站的小編為你們介紹葉黃素一天吃多少毫克?按説明服用。
葉黃素一天吃多少毫克
葉黃素在人體內不能合成,所以必須補充每天18mg可滿足葉黃素的流失。
服用葉黃素的注意事項
對於葉黃素來説,我們在服用的時候也存在不少注意事項了,首先要注意服用的量,我們每天服用適量的就可以了,如果我們服用的葉黃素數量過多了,反而會影響我們的眼睛健康,而且在服用葉黃素的時候也要注意時間,最好在晚上服用,這樣效果最佳哦。
上面我們給大家介紹的就是有關葉黃素的情況,可以發現我們服用葉黃素是有一定好處的,對於眼睛健康是非常有意義的,對於兒童來説也是同樣適合去服用的了哦,但是一定要注意適量的服用才行,而且一定要注意服用葉黃素的量,不能服用過多哦。
注意用眼衞生
1.鹽水洗眼可預防角膜炎
鹽水洗眼可預防角膜炎角膜,位於“黑眼球”前部,正常時無色、透明。大部分角膜炎是因為不講究用眼衞生造成的。
2.眼液的正確使用方法
科學的操作方法將下眼皮輕輕拉起,將藥水滴入下結膜囊內,然後滴在眼角處,避免直接滴入瞳孔,輕閉眼睛數秒,在滴完藥水後輕壓眼內角,防止眼藥水經由鼻淚管流入咽喉,刺激胃腸道而產生不良反應。
3.要經常洗臉,眼瞼也要洗。
不要在空氣(或者水下)渾濁的環境呆太久。眼睛如果不適,應當用眼藥水,分量要醫囑了。一般點滴氯黴素眼藥水0.5ml一邊眼睛,可達到保護效果。
4.適當用眼
一天看書不要超過8小時(直腰,書本與眼睛距離40CM),看電視不要超過6小時(直腰,距離電視機5M),上網不超過4小時(直腰,距離電腦屏幕60CM),也就是適當用眼,不可讓眼睛疲勞。
護眼小方法
食養
多吃對視力有益的桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、番薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗等食物,或者以紅棗、人蔘、枸杞、菊花、羅漢果泡茶飲用,也可護眼。
藥養
對於眼睛疲勞、近視等症狀,中醫多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊症,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰痠者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹蔘、鬱金以活血化瘀。
按摩
熨目法是指早上起牀後,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後以手掌熨貼雙眼,反覆3次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。
吐氣法指腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。
折指法是指小指向內折彎再向後扳的屈伸運動。每遍進行30~50次,並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天堅持早晚各做1遍,不僅能養腦明目,對有白內障和其他眼病者也有一定療效。
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