葉黃素服用多久有效果？30天左右

葉黃素的功效自然不必多説，很多人不清楚這個要吃多久才有效，下面本站的小編為你們介紹葉黃素服用多久有效果？30天左右。

葉黃素服用多久有效果

一般30天,近視、老花眼、早期性白內障都有會明顯改善。

葉黃素劑量愈高愈好嗎

補充葉黃素要達到效果，與劑量沒有絕對關係，研究指出，服用高劑量與低劑量葉黃素相比，長期下來都能達到有效的血中濃度，倒是每天吃會比隔一段時間想到再吃一顆會來得有效。即使每天服用低劑量葉黃素，6個月後的血中葉黃素濃度，仍然可以達到穩定的高量。建議持續6個月天天吃才是重點，劑量則為6毫克至10毫克。所以，「每日攝取比高量攝取更為重要」。

葉黃素食療

芒果南瓜羹

原料：南瓜、芒果、鹽、蘑菇精

做法：

1、南瓜刨去表皮，切成塊上籠蒸熟。冷卻後，放入食品粉碎機中攪拌成南瓜泥待用

2、芒果刨去表皮，切成塊放入食品粉碎機中攪拌成芒果泥待用

3、淨鍋內加入少許水，放入南瓜泥，湯開後調味加少許鹽、蘑菇精，最後放芒果泥，攪拌後出鍋倒入湯碗中即可

營養點評：南瓜富含維生素A，可有效地保護眼睛。南瓜子含有大量磷質，能防止礦物質在體內積聚形成結石，並能維護眼鞏膜的堅韌度。

恢復視力的方法

轉眼球恢復近視

眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向着中間某一個點移動，也就是做“鬥雞眼”，停留兩秒，然後再讓眼珠慢慢回覆到正常的狀態。如此反覆做個50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時針“上下左右”以畫大方形的方式運動，方形儘可能大，之後再以逆時針運動，反覆50次，注意頭不能動。這些都可以讓睫狀肌得到鍛鍊。

保持正確的坐姿

玩電腦，看書寫字的時候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。

勞逸結合多運動

大城市白領工作時間忙，往往高強度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放鬆，一直處於一種很緊張的狀態。因此應該工作半個小時，停下來休息一會兒。

綠色植物要多看

眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色，綠色植物能夠讓眼睛得到放鬆，到窗邊看看遠處的綠色植被。

多眨眼睛

經常眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，隨時要記得眨眨眼哦。

其他治療近視的辦法

還有很多治療近視的產品如訓練儀、近視眼罩等是每辦法治癒近視的，草藥及鍼灸治療近視也不能使視力恢復如初。