swisse睡眠片有幾種?助眠的有兩種
swisse睡眠片是效果很好的藥品,很多人都認為這個是有兩款的,下面本站的小編為你們介紹swisse睡眠片有幾種?助眠的有兩種。
swisse睡眠片有幾種
Swisse 有兩種助眠保健品,分別是 sleep 和 relax & sleep。
sleep 更像助眠品,服用後比較容易睡着,但是沒有太明顯的效果。
relax & sleep 更像是提高睡眠質量的產品(當然應該也能幫助進入睡眠) 我有段時間壓力比較大 睡眠質量很不好而且感覺越睡越累,服用之後第二天起來就沒有很累的感覺了。
swisse睡眠片有用嗎
swisse睡眠片當中含有很多草本藥物,這些藥物具有鎮靜的效果,可以讓大家放輕鬆,有促進睡眠的作用。還有就是,swisse睡眠片可以改善大家的睡眠質量,對於失眠的人而言,它是真的有用的。swisse睡眠片還可以幫助大家減輕緊張的情緒,可以幫助大家緩解自己的焦慮,從而就能有一個很好的睡眠質量了。
失眠不宜多吃的食物
雞肉
“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質,你的睡眠質量可能會降低。”羅森伯格説,“當你入睡時,消化系統的運動速度會減慢50%,而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統,而不是睡眠。”所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃,平衡睡眠質量。
紅肉
紅肉是一個營養學上的詞,指的是在烹飪前呈現岀紅色的肉,具體來説豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動物的肉都是紅肉。從營養學角度來説,紅肉的脂肪含量高,尤其是豬肉,每100克豬肉中脂肪含量高達30.3克,且紅肉的脂肪中多為飽和脂肪酸,是脂肪最主要的含量成分,一般情況下適合人體利用來作為能量來源,但也正因其脂肪高,睡前食用會容易在體內囤積大量脂肪,造成肥胖,對女性健康有很大的危害。
失眠食療
小米紅棗粥
小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為,脾胃功能不好,睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。
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