swisse睡眠片有依賴嗎？依賴性靠自制力

swisse睡眠片很多人都覺得效果非常好，服用的同時又擔心依賴性，下面本站的小編為你們介紹swisse睡眠片有依賴嗎？依賴性靠自制力。

swisse睡眠片有依賴嗎

想要讓我們改善睡眠質量，那麼選擇服用swisse睡眠片的確是很不錯的選擇了，是可以很好的幫助我們改善睡眠質量，特別是對於失眠的朋友們來説，這是很適合去服用的，而swisse睡眠片起到的作用，就是由於其中存在褪黑素了哦，褪黑素就是激素的一種了，但是大家也不需要擔心，這種激素我們人體本身就是有分泌的，所以對於我們健康沒有影響，是可以放心的去服用的了。

這個依賴性不能説有，也不能説沒有，只要自己把握好是不會有依賴性的。

swisse睡眠片適宜人羣

實際上swisse睡眠片的適宜人羣是比較簡單的了，對於失眠、睡眠質量差的朋友們來説，這無疑是很好的選擇了，同時對於經常出差的朋友們來説，也可以選擇服用哦，這種人羣往往容易出現睡不好的情況，對於精神影響很大，很需要我們服用swisse睡眠片來緩解哦。

上面介紹給大家的就是有關swisse睡眠片的情況，本身swisse睡眠片是存在褪黑素的，不過這是我們人體本身就存在的一種激素，因此大家服用不會有問題，並且swisse睡眠片也的確存在一定副作用，要小心對我們的健康，不需要的話我們就不用服用了哦。

如何避免運動後失眠

1.將運動時間提前，運動結束後時間距離睡眠時間應保持在兩小時以上。有條件的朋友將運動時間更多的安排在上午或下午。

2.適當降低運動強度，避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統造成過大沖擊。降低神經系統的興奮性。

3.不要喝刺激性的飲料(運動後不要喝咖啡，運動前注意氮泵等咖啡因含量較高的運動補劑使用劑量。)

4.注意運動後充分拉伸與放鬆，消除骨骼肌及韌帶的緊張。為睡眠中身體的恢復創造良好環境。

5.在一次運動之後，要給身體充足的休息和恢復時間，避免對軀體運動神經系統和中樞神經系統衝擊過於頻繁。隔1-2天再去運動鍛鍊，即每週最多不要進行超過3-4次的運動，每次運動時間控制在1小時內。

6.睡不着時不要躺在牀上轉來轉去，可以起來活動一下。

7.洗個熱水澡，熱水澡能讓你身體得以舒緩和放鬆。

8.營造舒適的睡眠環境，保持房間温度清爽。

9.睡前放鬆，不要總想着工作了。

10.不要在牀上看電視，玩手機之類。這樣會讓你精神集中，拖延睡眠時間。

失眠食療方

栗子紅棗燉烏雞

烏雞1只，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。握好使用量，是不會產生依賴的。