為什麼年紀大了容易出現腿疼
當一個人的年紀慢慢變大之後,就會發現自己身體越來越不如從前了,尤其是自己的腿部開始越來越容易出現疼痛的現象,那究竟是什麼原因呢,又應該如何保養呢?
年級大了出現腿疼的原因
老年站、蹲困難主要考慮膝關節和髖關節、腰椎方面病變引起。
1/.膝關節:在年紀大的人出現蹲與站困難時,很多原因是由膝關節退變、關節炎、滑膜炎、韌帶以及半月板損傷引起的。在膝關節退變時,表現為早期有一定年限的冷感、上樓雙膝無力、行走會打軟,後來出現疼痛、脹感,蹲下困難的症狀,由於是膝脛骨平台、髁間隙骨刺和縫隙寬狹不均勻,包括骨質水腫、無菌性骨膜(滑膜)炎、半月板磨損、股四頭肌等肌肉拉傷、韌帶損傷在內。通過查血常規、風濕四項、抗環瓜氨酸肽抗體化驗,做核磁檢查確診與鑑別。
2/.關節炎;主要表現有膝關節痛、腫、或兼灼熱皮膚紅症狀。風濕性關節表現為膝關節在內的多關節遊走性痛,或腫,行走困難,與陰雨雪天加重。化膿性關節炎伴有惡寒發熱、膝關節紅、腫、熱痛,按則感覺關節內有波動感。結核性關節炎,有結核病史,膝關節腫大變形,行走困難,伴發熱症狀。以上關節炎可作胸DR拍片、風濕四項、生化、結核菌素試驗、核磁檢查。
3/.腰椎退化和腰椎間盤突出症。表現為腰腿痛(坐骨神經痛),間歇性跛行,蹲、站困難,查血尿酸數值,CT和核磁檢查。
4/.髖關節滑膜炎,為無菌創傷性炎症多見,一側發病多見,有外傷史,表現為屈伸和外旋、外展痛加重,抬腿試驗陽性。CT和血生化檢查。
5/.股骨頭壞死,有外傷史或繼發性病史,髖關節痛、行走加重,蹲、站困難。核磁、DR片檢查。
6/.髖關節周圍炎,表現為以一側髖關節為主的髖關節痛,涉及大腿及膝痛,髖外側及臀部痛,站立加重,坐位舒服。做核磁等檢查。
如何保養好腿腳,預防年紀大了後的腿部疼痛?
既然知道了,人老後腿腳會先衰老,那麼我們平時就要做好保養,延緩衰老的過程,預防腿部腳部的疼痛。
適當運動:運動是最好的保養品,人體關節就好比機器,長時間不運動也會“生鏽”,關節不能吸收養分,導致關節炎,膝蓋疼痛等問題。推薦的運動有:慢跑,走路,騎行等。
膝關節、腿部、腳部的護理:腿部的經絡和腳底穴位可以映射到全身的各個器官,所以平時可以做些腿部、腳底按摩,泡腳。對於膝關節平時可以做一些深蹲、靠牆靜蹲來促進膝關節液的分泌,可以起到潤滑滋養膝蓋的作用。
適當補充營養:年齡大了後,體內鈣質會逐漸流失,出現骨質疏鬆,骨密度下降等問題,可以在平時飲食中多補充一些含鈣量較高的食物,例如牛奶,雞蛋,新鮮的水果蔬菜保證飲食均衡。適當的可以吃一些鈣片、氨糖軟骨素等保養品。
總結:年輕時一定要注重腿部腳部的保養
“千里之行始於足下”,世界這麼大,我想去看看,年輕時工作繁忙,到了退休後才開始真正享受生活,如果沒有一個好的身體,好的腿腳如何實現這一切。不要讓“人老腿腳先老的”的觀點成為我們前進的絆腳石。年輕時期就應該要注重自身的保養,尤其是腿和腳部的保養,生命在於運動,適當的運動,飲食,規律的作息時間才能保證身體的健康,到老了有個健康的好身體,才能讓你的下半生更加精彩。我是小白,分享運動、快樂生活和積極向上的內容,喜歡就點贊關注分享吧!
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