胸大肌拉傷可以按摩嗎 胸大肌拉傷多久能好
在運動時,很多人都喜歡練胸大肌,胸大肌練好之後就很好看,那麼胸大肌拉傷可以按摩嗎,胸大肌拉傷多久能好呢,下面一起來看看吧。
胸大肌拉傷可以按摩嗎
可以按摩,但是需要到胸大肌恢復的後期再進行,前期肌肉拉傷產生一些撕裂,此時身體正在對這些位置進行修補,按摩會這些位置產生刺激和影響,不利於恢復的進行。
胸大肌拉傷多久能好
胸大肌拉傷通常需要一週的時間能夠完全康復,肌肉拉傷會產生撕裂,肌束之間的裂縫需要蛋白質來修補,根據損傷的情況不同,恢復的時間也有所差異。 所以在鍛鍊時要注意,肌肉拉傷輕還好,重的話就很難好了。
胸大肌拉傷怎麼治療肌肉拉傷一般有兩種情況,一種是過度拉伸所致,一種是收縮過快所致,那麼應該選擇冰敷,並且配合繃帶來使用,避免受損的胸大肌拉伸或收縮,避免毛細血管破裂。
肌肉拉傷吃蛋白質的作用
在人體的肌肉受傷時,總是希望能夠儘快消除疼痛以及儘快恢復,這時候建議積極攝取蛋白質,因為蛋白中含有構成肌肉的「纈胺酸」、「白胺酸」、「異白胺酸」等胺基酸,這些氨基酸有助修復已受損的肌肉組織,同時也要攝取能提高蛋白質代謝的維生素B6,在肌肉受傷期間,建議在每餐中加入優質的蛋白。 最好的蛋白質攝取來源有:雞蛋、雞肉、瘦牛肉、豬肉、海鮮和豆類食品以及低脂乳製品,每日食用的量要控制在60到90公克即可。
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