揉腹有什麼好處？揉腹五大好處

睡覺的時候適當的揉腹，可以促進腸胃的消化。那麼，揉腹還有其他的好處嗎？

揉腹有什麼好處

(1)腹部温熱

認真揉完腹部，大多數人會感覺到腹部温暖，這是身體中的內氣匯聚表現，腹部温暖對於女性有着很好的作用。

(2)胃腸蠕動有聲

在揉腹的過程中，有的人會感覺到胃腸的蠕動，甚至旁人也能聽到肚子“汩汩”的聲音，這是內氣匯聚進而運行通暢的表現。

(3)排除宿便

揉腹後可能出現大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表現，這是內氣匯聚攻衝宿疾、排出胃腸毒素的表現。

(4)改善食慾

揉腹堅持一段時間後，有胃口變好，消化吸收功能增強的表現。

(5)頭腦清爽愉快

認真作完揉腹，一般會感到頭腦輕鬆，疲勞感消失，因為揉腹可以使中焦氣機健運，清氣上升。若有人揉完起身反而覺得頭疼，是頭部氣血循環不暢，氣機上達衝擊的反應。

揉腹的按摩手法

我國唐代名醫、百歲老人孫思邈曾經寫道：“腹宜常摩，可祛百病。”揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外邪，清內積。

揉腹的具體按摩手法：選擇夜間入睡前和早晨起牀前進行，排空小便，洗淨雙手，取仰卧位，雙膝微曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

揉腹禁忌

1、食用任何食物及運動都有相應的禁忌，而揉腹也是如此。有些羣體及特殊的時候是不宜進行揉腹。

2、婦女妊娠期、惡性腫瘤、胃腸穿孔、內臟出血、腹膜炎、腹症等，這時應該禁止揉腹。

3、女子月經期一般可以揉腹，下腹部要輕揉或不揉。腹壁有急性感染時，局部不要按摩。

4、另外，過飢過飽時也不宜揉腹。

5、喝酒過量後不宜揉腹

喝酒過量後，就會容易出現潰瘍處破裂穿孔或者是潰瘍處的血管有破裂的現象，這個時候，就會有腹內出血的情況。如果在這時候再去揉肚子的話，不僅不能減緩疼痛，還會使出血的現象更加嚴重，這個時候，甚至危及生命!所以，在喝酒後，如果出現了肚子痛，大家千萬不要揉，應該立刻去醫院那裏檢查下為好。

6、闌尾炎不能揉腹

往往很多人分不清一般肚子疼和闌尾炎的疼有什麼區別，在這裏，小編告訴大家，如果發現腹部疼痛是持續的，或者是有規律的週期的，或者是疼起來的時候，特別尖鋭的，那麼證明就是闌尾炎的症狀了，這種情況下揉腹部只會讓疼痛更加擴散，無法舒緩疼痛，所以，如果闌尾炎發作就一定要好好地去看醫生，不能再揉腹部，否則會出現更嚴重的症狀。

7、肚子有蛔蟲不能揉腹

如果你的肚子裏有蛔蟲的話，或者是你的腸子出現了其粘連扭曲的現象的話，也是不能揉腹部的。因為肚子有蛔蟲造成機械式的腸梗阻，如果你在這個時候揉肚子，則會讓這些蛔蟲因為害怕，而出現穿腸而出的現象，這個時候，可能會讓你的腸子有洞口，從而也會造成更大的傷害的。

順時針怎麼揉腹

應該按照這樣的順序順時針畫圓：

首先在最上面，是先從左手邊然後往下，再到右手邊，然後回到最上面。

左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。時間保證在5分鐘以上，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜。