久坐是指多長時間 久坐有哪些風險
久坐是現在很多上班族和學生都會經歷的,而久坐通常是會對我們身體造成很大的影響的,很多人都不知道多久算久坐,那麼我們便來了解一下久坐是指多長時間?久坐有哪些風險?
久坐是指多長時間
一般來説,一天處於坐着的狀態在8個小時以上就算久坐,中醫一般認為久坐傷腎(會出現腰痛腰痠),痔瘡(大便祕結)等疾病。久坐沒有具體的時間限制的,只要你坐着沒有腰不舒服的感覺就可以。一般來説連續者坐着不動超過一小時,就有可能影響到你的腰椎病變了,如果有腰痠背痛,尿頻尿急尿痛,腳心手心發熱,心煩失眠等現象,建議去看中醫進行調理。平時按時吃飯少吃辛辣刺性食物。久坐時間連續兩個小時以上就需要變換姿勢,否則傷害很大,總的來説,坐着一個小時後就要起來活動幾分鐘,這樣可以減輕久坐對身體的危害。
久坐有哪些風險
1、引發頸椎病。經常久坐的人,患上頸椎病的概率會更高。因為人體的骨連接需要足夠的黏液,來保證關節的正常使用。而久坐的人產生的黏液較少,會使骨關節變得乾燥,久而久之會引發頸椎病和關節炎。
2、誘發心腦血管疾病。數據顯示,如果每天久坐超過3個小時,那麼就會減慢人體靜脈血液的流速,容易形成血栓,增加罹患心腦血管疾病的機率,誘發冠心病。久坐還會阻礙大腦的正常供血,長期下來易出現失眠、嗜睡、記憶力下降等情況,甚至引起老年痴呆症。
3、影響消化系統功能。經常久坐不動,還會降低人體的胃腸動力,減少消化液的分泌,這不利於人體對食物的消化吸收,容易出現食慾不振、消化不良、腹脹、便祕等現象,可能會引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病,嚴重的還會導致結腸癌。
4、引發糖尿病。一個人如果長時間坐着,也會導致新陳代謝減慢,容易使脂肪堆積在體內,造成肥胖。不但如此,久坐時間越長,人體中胰島素水平就易升高,從而大大提高人們患2型糖尿病的可能。
久坐是不是容易得痔瘡
痔瘡的原因有很多,與遺傳、飲食勞累、排便習慣有關。而且久坐也是一個誘因,因為長期的坐立或者長期的站立,患者容易引起肛門部的血管擴張。痔瘡是人體直腸末端黏膜下和肛管皮膚下靜脈叢發生擴張引起,所以痔瘡的常見的症狀以大便的無痛性出血或者間歇性的便後出血,或者突出肛門外面,然後引起肛門部皮膚的瘙癢等症狀。至於痔瘡的治療,輕症的痔瘡可以保守治療,通過用藥改善習慣緩解症狀。如果嚴重的痔瘡,一般建議手術治療,具體的情況需要到醫院去確診,明確診斷後針對性治療。
久坐是不是不容易懷孕
久坐是不會影響懷孕的,但是長時間坐着一般會對腰部出現疾病,大多會出現腰間盤突出的現象,若是備孕雙方夫妻兩個都做了檢孕前檢查,在備孕半年之內一定會順利的懷孕,在這期間一定要注意休息,調理好作息時間不可過度疲勞,適量的服用葉酸片和補充維生素有助於提高自身免疫力。這個情況最好還是到醫院做個檢查,比較放心。
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