脂肪肝多喝水好嗎？脂肪肝多運動會好嗎？

得了脂肪肝的人是否應該多喝水呢？很多人對這個問題都表示疑問，下面本站的小編為你們介紹脂肪肝多喝水好嗎？脂肪肝多運動會好嗎？

脂肪肝多喝水好嗎

脂肪肝多喝水好。

飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。通常來説，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內水分比正常人少15%~20%，所以，每日飲水量需要達到2200~2700毫升。最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300~500毫升水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等。

脂肪肝多運動會好嗎

運動對多數脂肪肝患者是有益的，尤其是對於肥胖所致的脂肪肝患者，但並非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動。因妊娠、營養不良、毒物、藥物等原因導致的脂肪肝患者，以及脂肪肝伴有心、腦、腎等疾病者，不宜參加運動，或需在醫生指導下進行適量運動。

運動可有效減少內臟脂肪、改善胰島素抵抗，進而減少肝內脂肪沉積，防止脂肪肝的進展，減輕脂肪肝的程度 。

脂肪肝小知識

常喝含糖飲料會引起脂肪肝 ?

NAFLD是在肝臟有脂肪的大量堆積，但與飲酒無關。這類脂肪肝可由超聲、計算機斷層掃描、核磁共振成像及組織活檢診斷。在美國，約25%的人患有此類的脂肪肝，但無任何症狀。肥胖及超重人羣患有非酒精性脂肪肝的風險較高，此類脂肪肝有較高的風險，發展為心臟病及2型糖尿病 。含糖飲料是果糖的主要飲食來源，果糖很可能會增高非酒精性脂肪肝的風險。

研究人員們分析了2634份調查問卷，問卷大多來源於中年男性和女性白人。在問卷上的含糖飲料包括含有咖啡因或無咖啡因的可樂，含糖、水果、檸檬水的碳酸飲料，或是非碳酸水果飲料。參與者們接受了計算機斷層掃描來測量他們肝臟的脂肪量，研究人員根據已有的NAFLD的標準，來判斷參與者是否患有這類脂肪肝。他們發現，問卷中報告自己每日喝多於一瓶含糖飲料的人，比不喝含糖飲料的人，有更高的非酒精脂肪肝發病率。

在研究人員綜合考慮了年齡、性別、身體質量指數(BMI)，飲食和生活方式等因素後，例如攝入的熱量，飲酒和吸煙等因素，他們發現含糖飲料和NAFLD仍相關。然而，考慮了這些因素後，健怡可口可樂與NAFLD無相關關係。

今後，人們需要注意他們飲用含糖飲料的量，或許應該只在特殊的場合才喝這些飲料。

脂肪肝飲食

常吃綠色食品

綠色食品是保肝養肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質，對於加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對於新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。

喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

多喝檸檬茶

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效，經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復與再生功能，進而起到養肝護肝的功效，但檸檬屬於酸性大的食物，對於胃酸多的人羣，應適量且慎食為宜。

枸杞不能少

枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分甜茶礆，它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮裏均含豐富的甜茶礆。藥理實驗表明，甜茶礆有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。

食醋為佳

《本草綱目》説，醋“散淤血、治黃疸、黃漢”，還認為能“開胃、養肝”。中醫認為，酸能入肝，酸味的東西對肝臟有損害的人來説有修復作用，比如肝炎患者，有降低轉氨酶的作用，而且食醋還有開胃健脾，激發食慾的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過量，就不利於肝細胞的再生修復了。