媽媽食慾好才可孕育健康胎寶寶
為了使胎兒能夠健全發育,準媽媽會比往常更注重養分攝取,但由於孕吐的關係,就算美食當前,還是無法引起食慾。為什麼懷孕會產生噁心、食慾不振等症狀?有什麼好方法能夠幫助舒緩這些不適情況?
噁心
常見發生階段:懷孕初期
醫生指出,女性懷孕後,胎盤會分泌β-hCG(人類絨毛膜促性腺激素),同時會牽動生理現象,造成準媽媽產生噁心的感覺。此外,懷孕婦女對於未知事物的恐懼,也會加重此現象,若症狀較輕者,喉頭會有異物哽住的感覺,嚴重者則會發生嘔吐,少數準媽媽的食道甚至會因嘔吐過度而出血,或引起食道灼傷,但比例不高,大約只有1%~2%的患者有此症狀。
紓解方式
如果準媽媽孕吐較頻繁,導致脱水或是電解質不平衡等情形,建議可住院施打點滴,雖然有「服用維生素B6可以舒緩孕吐」一説,但徐明洸祕書長指出,就臨牀經驗來看,維生素B6效果要用針劑施打比較有效。一般,若用口服,效果有限。
食量變少
常見發生階段:懷孕初期
通常有害喜現象的準媽媽,連帶也會有食量變少的問題,且懷孕時,體內會分泌大量黃體素,這些激素會讓準媽媽感到疲倦不適,甚至影響到食慾,大部分的孕婦會需要3~4個月的時間來適應這些高濃度的荷爾蒙,這段期間就會產生噁心與食量變少的情況。
紓解方式
有些準媽媽在懷孕之前,非常喜歡吃牛排,雖然懷孕後還是不排斥吃牛肉,但只要看到一整塊完整的牛排,不只食慾不振,就連胃袋也突然一陣翻騰,這時就可以改變烹調方式,將牛肉進行片狀處理,或是切碎食用,並避免使用味道太重的調味料,皆有助於促進食慾。徐明洸祕書長特別叮嚀,部分懷孕初期食量變少的準媽媽,到了懷孕中期出現大反彈,食量會突然變大,須特別注意飲食攝取量。
胃口改變
常見發生階段:懷孕期間皆可能發生(初期較為明顯)
許多準媽媽表示,懷孕以前,可能不太愛吃某一樣食物,但懷孕之後卻變得非常愛吃;相反地,喜歡吃的食物,在懷孕期間一口都沒碰過,為什麼會有這麼奇妙的改變呢?徐明洸祕書長表示,胃口改變的準媽媽不在少數,不過這並不會產生特別的負面影響,從醫學角度來看,可能是賀爾蒙產生變化所致,但從營養學的角度來看,曾有研究顯示,準媽媽之所以會改變胃口,是為了補充孕期所需營養,所以媽咪們不需特別排斥。
紓解方式
有部分準媽媽在懷孕約14周後就會恢復正常,但不管胃口如何改變,只要均衡飲食即可,最重要的還是隨着身體的感覺進食。不過,如果準媽媽變得特別愛吃油膩、糖分高的食物,就要注意體重變化,以免孕期體重過重,導致產後難瘦身!
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