如何做才能孕育一個健康的寶寶
第一、酸奶當零食
孕期的孕媽媽口中無味,總想吃些零食,可是並不是所有零食都適合孕媽媽食用,為了寶寶的健康,孕媽媽還是要選擇一些健康有營養的食物當做零食。例如酸奶,它具有對人體有益的乳酸菌,能夠幫助人體消化,同時還能夠有助於身體新陳代謝,從而對母嬰起到保護的作用,減少胎兒發生畸形的風險。
第二、補充豐富的維生素D
如果孕期維生素D不足,孕婦容易發生身體抽搐,影響了胎兒的成長,每日補充適當的維生素D可以減少孕期併發症的可能,孕期總是呆在家裏並不是最好的,偶爾也要曬曬太陽出去走一走,因為陽光是天然的維生素D合成劑,當然我們也不建議孕婦採用藥劑的方式補充,孕媽媽如果不放心可以做個血液測試,以結果為依據看看是否需要額外補充維生素D。
第三、堅持鍛鍊
有一個良好的鍛鍊習慣可以終生受益,雖然説孕期有着諸多的不便,但是並不意味着就可以放棄日常鍛鍊,想要寶寶能夠成長的更好,孕婦適當的運動可以幫助孩子維持正常的體重,提高身體代謝率,排出毒素,而且運動可以幫助維持肌肉,能夠讓之後的分娩更加順利。
第四、避免空氣污染
由於我國的空氣污染很嚴重,因而孕媽咪在日常也要做好保護措施,例如在家中放上一個空氣淨化機,另外在出門的時候戴上口罩,盡量少在霧霾天出門等。
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