寶寶吃飯後多久可以運動,有什麼好處

寶寶吃飯能促進生長髮育，補充身體所需營養能量，飯後運動能增強寶寶身體素質。那麼寶寶飯後多久可以運動？飯後為什麼不可以馬上運動？寶寶飯後運動有什麼好處？寶寶吃飯有什麼注意事項？下面小編為你詳細介紹。

寶寶飯後多久運動

飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，不要讓孩子去做運動，也不要讓孩子馬上去散步。很多人提倡飯後立即散步，説這樣促進消化和減肥。其實對於這種説法，並不科學，因為對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是孩子的體質比差，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如説快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的，特別是如果孩子吃了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物。飯後2個小時：這個時候，基本上孩子就可以開始各種體育運動都沒多大關係了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。

飯後不可馬上運動

飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。

寶寶飯後運動好處

保持體重：許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛鍊。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。平衡能量攝入和能量輸出並保持適當體重對於兒童很重要。強化身體：心臟器官等變得更加強壯，做事時更有效率，不會很容易就感到疲勞。心情愉快:由於鍛鍊時體內能分泌內啡肽，這種化學物質能使人產生極為興奮的感覺。選擇的運動項目和範圍也更為廣泛。不同的運動項目可以產生不同的鍛鍊效果。運動注意：為寶寶制定鍛鍊計劃，不能違背孩子的生長髮育的規律，最好諮詢一下醫生。

寶寶吃飯注意事項

提供豐富多樣的輔食。注意口味要清淡，讓寶寶多多嘗試各種食品。營造愉快的用餐氣氛。不要逼迫寶寶吃東西，碰到孩子不喜歡的食物，可以試着改變烹調方式，或是用其他營養相當的食物代替。正餐之外少吃零食。即便要吃零食，也要以更健康的零食為主。不在寶寶面前批評食物。別以為小寶寶聽不懂，他可以從你的語氣或表情中獲取有效信息，如果某種食物經常遭到批評，寶寶同樣也會討厭它。