怎麼樣才能有效追奶？堅持親喂是關鍵

奶水不足的寶媽，總是想方設法的找各種催奶偏方，甚至狂吃不愛吃的食物，忍受失眠的痛苦......最後奶水依然沒有變多。下面本站小編帶大家來看一下怎麼樣才能有效追奶？堅持親喂是關鍵。

怎麼樣才能有效追奶

堅持親喂。這句話説多少遍都不為過，因為你既然選擇了母乳，就應該如此。只有寶寶持續吮吸，媽媽才能分泌更多的催乳素，這也是最健康的催奶方式。每天8-12次哺乳，但別限制寶寶吃奶時間，只要寶寶想吃，你就可以喂，另外要換邊喂，只有這樣才能循環刺激兩邊乳房，分泌更多的奶水，防止大小奶。

還有哪些追奶方法

1、哺乳姿勢

常見的哺乳姿勢，不一定適合所有媽媽，只要你和寶寶都很輕鬆，能享受到餵奶的快樂，這就夠了。但如果你是新媽媽，最好採用側卧式和坐卧式。如果寶寶不舒服，就會失去吃奶的興頭，尤其是寶寶發出“吧唧”聲時，就是提醒你要注意姿勢了，確切的來説，如果有一方感到不舒服，那就不是好姿勢。

2、清淡飲食

有寶媽問可以喝米酒嗎？可以是可以，但喝多了就不行。每個人對酒精的敏感度不同，有的喝了身體反應過大，不僅抑制泌乳反射，還會影響母乳。還要忌辛辣油膩，不要覺得偶爾吃一次沒事，堵奶也是偶爾一次呢。也不是説不能喝豬蹄湯，而是如果你本身體脂濃度高，最好還是選用其他的湯代替。乳汁中接近90%是水，所以多喝水有利於奶水的合成和分泌。正常人每天需要喝2000毫升，哺乳媽媽得是2500毫升。喝豆漿、蔬菜湯、白開水和小米粥都是可以的。

3、放鬆休息

你可能不知道，你的情緒會影響乳汁分泌，而情緒不好最大的主因是身體出問題了，有可能是疾病，有可能是休息不好。哺乳期的媽媽情緒波動大，如果沒有一個好的睡眠和一顆強大的內心，真的難以維持哺乳重任，所以每天吃好睡好心情好，對你來説至關重要。最重要的一點是，家裏人一定要支持和理解寶媽，給母子倆營造一個温暖有愛的環境，相信會更利於母乳餵養。

奶水不足吃什麼

1.產後下奶宜多吃的食物

（1）五穀雜糧：大米、粟米、玉米麪、有“黑珍珠”之稱黑米、糙米、小麥麪粉、筱麥、甜麥、赤小豆。

（2）肉蛋奶類：雞鴨魚蝦類、豬肉、豬蹄以及肝臟、牛肉、兔肉等。

（3）蔬菜類：白菜、花菜、蘿蔔、馬鈴薯，地瓜、南瓜等瓜類，菠菜、油白菜、藕、海帶、洋葱、淮山等。

（4）水果類：蘋果、橙子、香蕉，瓜類如香瓜、木瓜、西瓜等，還有草莓、獼猴桃、檸檬。

（5）其他：花生、榛子、核桃等。

2.產後下奶宜用的中藥：

（1）冬葵子：有下乳之效，對產後乳汁少或、排乳難、乳房脹痛等症有較好療效。

（2）王不留行、穿山甲：可治奶水不足和排乳困難等問題。

（3）通草：可用於乳汁較少，一般與上面（2）中的兩種藥物配合使用。

（4）王瓜、土瓜根：治療母乳少或者乳汁不通順。

（5）滑石：治療奶水不暢、滑胎。

（6）赤小豆：有助於生產時促進胞衣下來、幫助治療母乳不暢。

3.產後下奶的食譜方案：

· 醪糟蛋花

原料：酒釀、雞蛋、白糖。

做法：雞蛋打勻備用，燒開適量水後加酒釀，煮沸後攪拌均勻倒入蛋液，再次水沸即可食用，白糖調味。

· 木瓜燉燕窩

原料：木瓜、燕窩2瓶。

做法：在木瓜的三分之一處用刀橫切為兩部分，掏乾淨籽。將燕窩倒進木瓜中，再將兩部分木瓜合在一起，用牙籤固定好。大火開鍋，再用小火蒸40分鐘左右，涼了之後就能食用。

· 豬蹄湯

原料：豬蹄、花生、姜、鹽。

做法：把豬蹄焯好了後，再同薑片同時放入鍋裏。先開大火，等水沸了之後再用文火慢燉一個半小時，繼續加入花生再燉一個半小時，出鍋前加少量鹽。

奶水不足的自我調理

1、哺乳期選戴合適文胸。哺乳期要選戴合身舒適的棉質文胸，最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利於新媽咪身材的恢復。每天更換乾淨的文胸，及時更換胸墊，或使用防溢乳墊防止乳汁滲出沾濕衣服。

2、餵奶前後護理乳房。第一次哺乳前，用清潔的植物油塗在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗淨。每次餵奶前，都要洗淨雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細菌。餵奶後要用温水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。餵奶時最好準備一塊專擦乳頭用的小毛巾，不要與其他毛巾混用，潔白的小方巾大小合適，最為方便。

3、保護好乳頭。乳頭應保持清潔，如發生乳頭裂傷，應暫停直接餵奶，可將乳汁擠出或吸出消毒後再餵給寶貝；也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳頭上，防止感染，促使痊癒。不要讓寶貝含着乳頭睡覺，以免乳頭因較長時間浸漬導致破損或乳腺口堵塞，使寶貝鼻咽部的細菌很容易傳播給乳頭，不僅有可能導致乳腺炎，也是造成嬰兒嘔吐甚至誘發窒息的原因之一。

4、防止乳房變形。吃太多的營養品或高熱量食物，不僅會導致體重增加，而且不利於斷奶後乳房形狀的恢復。可以多吃蔬菜、水果、肉類，多喝一些低脂或脱脂奶牛奶來保證乳汁中鈣的含量。吃燉豬蹄和鹿角粉衝黃酒有催奶作用，並利於乳房皮膚的保健。通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助於胸肌均勻；平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結實。