站姿要怎麼樣
站姿要怎麼樣,正確的站姿可以讓人的脊椎受到最好的保護,且在待人接物時保持正確的站姿是對對方的一種尊敬,下面一起來了解站姿要怎麼樣
站姿要怎麼樣1
正確站姿的要點
1、站姿基本要領:上身正直、挺胸收腹、腰直肩平、兩臂自然下垂、兩腿相靠站直、肌肉略有收縮;站立要端正,眼睛平視,嘴微閉,面帶微笑,雙肩自然下垂或在體前交叉,右手放在左手上,以保持向客人提供服務的最佳狀態。
2、走姿基本要領:走姿的基本要求應是從容、平穩,應走出直線。昂首、挺胸、收腹、眼直視、身要直、肩要平不搖、兩臂自然下垂擺動,腿要直(避免O型或八字型腿、,身體重心應稍向前,頭朝正前方,眼睛平視,面帶微笑,上身正直不動,兩肩相平不搖。
3、坐姿基本要領:入坐要輕緩,上身正直,人體重心垂直向下,腰部挺起,脊柱向上伸直,胸部向前挺,雙肩放鬆平放,軀幹與頸、髖、腿、腳正對前方,手自然放在雙膝上,雙膝併攏,雙目平視,面帶笑容。
正確站姿的關鍵
1、 基本姿態觀察説明:
從正面看,5條線:雙耳連線,雙肩最高點連線,雙側髂前上棘連線,雙膝連線,雙踝連線,這5條線都與地面平行。
站樁裏經常説的:雙目平視,下額微收,含胸拔背,標準的站姿,從正面觀看,全身筆直,精神飽滿,兩眼正視,兩肩平齊,兩臂自然下垂,兩腳跟併攏,兩腳尖張開60°,身體重心落於兩腿正中;
從側面看,兩眼平視,下頜微收,挺胸收腹,腰背挺直,手中指貼褲縫,整個身體莊重挺拔。
好的站姿,不是隻為了美觀而已,對於健康也是非常重要。站姿是人的'一種本能,是一個人站立的姿勢,它是人們平時所採用的一種靜態的身體造型,同時又是其他動態的身體造型的基礎和起點,最易表現人的姿勢特徵。
在交際中,站立姿勢是每個人全部儀態的核心。如果站姿不夠標準,其他姿勢便根本談不上什麼優美。
2、從側面看:
內耳,肩峯,臀部中間,膝蓋外側,足底後1/3連線與地面垂直。白話説:頭的重量能落肩上,上半身重量落坐骨上,整體重心落腳的後1/3(大平平置在內足弓最高點。
站姿要怎麼樣2
站姿的禮儀常識和注意事項
一、標準站姿
兩腳跟相靠,腳尖展開45°~60°,身體重心主要支撐於腳掌、腳弓之上。
兩腿併攏直立,腿部肌肉收緊,大腿內側夾緊,髖部上提。
腹部、臀大肌微收縮並上提,臀、腹部前後相夾,髖部兩側略向中間用力。
脊柱、後背挺直,胸略向前上方提起。
兩肩放鬆下沉,氣沉於胸腹之間,自然呼吸。
兩手臂放鬆,自然下垂於體側。
脖頸挺直,頭向上頂。
下頜微收,雙目平視前方。
二、常用站姿
(1)肅立。身體立直,雙手置於身體兩側,雙腿自然併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字型。面部表情嚴肅、莊重、自然。參加升降國旗儀式或莊重嚴肅的場合,參加遺體告別儀式應該用肅立站姿。
(2)直立。身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部(前搭手式),或兩手背後相搭在臀部(後背手式),兩腿併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字型。(男女都適用,男士兩腳可以略分開站立更顯灑脱)
(3)直立(女士直立姿態) 身體立直,右手搭在左手上,自然貼在腹部,右腳略向前靠在左腳上成丁字步。
(4)直立(男士直立姿態)。身體立直,兩手背後相搭,貼在臀部,兩腿分開,兩腳平行,比肩寬略窄些。正確健美的站姿會給人以挺拔筆直、舒展俊美、莊重大方、精力充沛、信心十足、積極向上的印象。站姿的基本範式是其它各種工作姿勢的基礎,也是發展不同質感美的起點,是優雅端莊的`舉止的基礎。
三、注意事項
站立的時間過長時,站姿的腳姿可以有一些變化:一是兩腳分開,兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度站立;二是以一隻腳為重心支撐站立,另一隻腳稍息,然後輪換。
在日常的公關與社交活動場所,良好的站姿是非常重要的。一般來説,標準的站姿關鍵要看三個部位:一是髖部向上提,腳趾抓地;二是腹肌、臀肌收縮上提,前後形成夾力;三是頭頂上懸,肩向下沉。只有這三個部位的肌肉力量相互制約,才能保持標準站姿。針對不同的羣體,標準站姿的側重點也不一樣。
根據以上標準站姿的要求,男性的標準站姿應該是,身體立直,挺胸抬頭、下頜微收、雙目平視、兩膝並嚴、腳跟靠緊,腳掌分開呈“V”字形。
挺髖立腰、吸腹收臀、雙手置於身體兩側自然下垂;或者是兩腿分開,兩腳平行,雙腿分開的距離不能超過肩寬,雙手在身後交叉,右手搭在左手上,貼在臀部。
同樣,女性的標準站姿應該是,雙腳成“V”字形。並且膝和腳後跟儘量靠攏;或一隻腳略向前,一隻腳略向後,前腳的腳後跟稍稍向後腳的腳內側靠攏,後腿的膝蓋向前腿靠攏。
這些站姿都是規範的,但要避免僵直硬化,肌肉不能太緊張,在站立的同時可以適宜地變換姿態,追求動感美。還要注意,站立時不要躬腰駝背或挺肚後仰,也不要東倒西歪地將身體倚在其他物體上,兩手不要插在褲袋裏或叉在腰間,也不要抱臂於胸前。
墜肘沉肩等等,就是在描述人體的基本姿態,保持這個姿態,再去練才有可能見點成效,以後有機會寫站樁。練武術的都説拳架子不能丟,架子就是這個身體姿態。
還有説練武不練功,到頭一場空,這個練功説是練內功,但也得基於基本身體姿態,都是一個道理,這個站姿算是個總綱,一個基礎。
站姿要怎麼樣3
站姿的禮儀常識和注意事項
舉止是指人的動作和表情。日常生活中人的一抬手一投足,一顰一笑,都可概括為舉止。
舉止是一種不説話的“語言”,能在很大程度上反映一個人的素質、受教育的程度及能夠被別人信任的程度。
在社會交往中,一個人的行為既體現他的道德修養、文化水平,又能表現出他與別人交往是否有誠意,更關係到一個人形象的塑造,甚至會影響國家民族的形象。冰冷生硬,懶散懈怠,矯柔造作的行為,無疑有損於良好的形象。
相反,從容瀟灑的動作,給人以清新明快的感覺;端莊含蓄的行為,給人以深沉穩健的印象;坦率的微笑,則使人賞心悦目。因此,我們在交往中應該使自己成為舉止優美的人。
一、良好的站姿
站立是人們日常交往中一種最基本的舉止。站姿是生活中以靜為造型的動作。站立不僅要挺拔。還要優美典雅,站姿是優美舉止的基礎
(一)站姿的基本要領
1、頭正,雙目平視,嘴脣微閉,下頜微收,面部平和自然。
2、雙肩放鬆,稍向下沉,身體有向上的感覺,呼吸自然。
3、軀幹挺直,收腹,挺胸,立腰。
4、雙臂放鬆,自然下垂於體側,手指自然彎曲。
5、雙腿併攏立直,膝、兩腳跟靠緊,腳尖分開呈60度,身體重心放在兩腳中間。
以上為標準站姿,在此基礎上還可以有所調整,以下是適用於不同場合的幾種站姿。
(二)幾種不同的站姿
1、正式場合
(1)肅立:身體直立,雙手置於身體兩側,雙腿自然併攏,腳跟靠緊,腳掌分開呈“v”字型。
(2)直立:身體直立,雙臂下垂置於腹部。女性將右手搭握在左手四指,四指前後不要露出,兩腳可平行靠緊,也可前後略微錯開;男性左手握住右手腕,貼住臂部,兩腳平行站立,略窄於肩寬。
直立的站法比肅立顯得親切隨和些。
2、非正式場:
(1)車上的站姿:在晃動的車(或其他交通工具)上,可將雙腳略分開,以求保持平衡,但開合度不要超過肩寬;重心放在全腳掌,膝部不要彎曲,稍向後挺,即使低頭看書,也不要彎腰駝背。
(2)等人或與人交談的站姿:可採取一種比較輕鬆的姿勢。腳或前後交叉,或左右開立,肩、臂不要用力,儘量放鬆,可自由擺放,頭部須自然直視前方,使脊背能夠挺直。採用此姿勢,重心不要頻繁轉移,否則給人不安穩的感覺。
(3)接待員式站姿:腳型呈“o”型的人,即使腳後跟靠在一起,膝部也無法合攏,因此,可採用此種站姿。將右腳跟靠與左腳中部,使膝部重疊,這樣可以使腿看來較為修長。手臂可採用前搭或後搭的擺法。拍照或短時間站立談話時,都可採用此種站姿。
二、訓練方法
1、輔助練習
(1)提踵:腳跟提起,頭向上頂,身體有被拉長的感覺,注意保持姿態穩定,鍛鍊平衡感。
(2)兩人一組,背靠背站立:腳跟、腳肚、臀部、雙肩和後腦勺貼緊。次練習可訓練站立時的`挺拔感,為加強效果可在五個觸點夾上夾板。
(3)背靠牆練習。
2、站姿注意事項
站立時,豎看要有直立感,即以鼻子為中線的人體應大體成直線;橫看要有開闊感,即肢體及身段應給人舒展的感覺;側開要有垂直感,即從耳至腳踝骨應大體成直線。男女的站姿亦應形成不同的風格。男子的站姿應剛毅灑脱,挺拔向上;女子應站得莊重大方,秀雅優美。
站立時切忌東倒西歪,聳肩駝背,左搖右晃,兩腳間距過大。站立交談時,身體不要倚門、靠牆、靠柱,雙手可隨説話的內容作一些手勢,但不能太多太大,以免顯得粗魯。
在正式場合站立時,不要將手插入褲袋或交叉在胸前,更不能下意識的做小動作,如擺弄衣角、咬手指甲等,這樣做不僅顯得拘謹,而且給任意中缺乏自信、缺乏經驗的感覺。良好的站姿應該有挺、直、高的感覺,真正像松樹一樣舒展、挺拔、俊秀。
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