如何度過低谷期

接受並面對自己的感受，保持積極的態度等等。

如何度過低谷期1

一、接受並面對自己的感受

首先，我們需要承認自己的情緒，不要試圖避免它們或淹沒它們。嘗試去面對自己的感受，找到自己內心的痛點，並暴露出來。在這個過程中，我們可以把自己的感受寫下來，或者跟朋友、家人等人分享。這樣，我們可以更好地理解自己的情緒，並且尋求幫助和支持。

二、找到自己的目標

在度過低谷期的過程中，我們應該嘗試去尋找自己的目標和夢想。我們可以先列一個詳細的清單，包括自己現在想做的事情、未來想達成的目標，以及自己的興趣愛好等。然後，我們可以評估這些目標並決定哪些是重要的，哪些是不那麼重要的。最後，我們可以制定一個具體的行動計劃，讓自己朝着目標邁進。

三、保持積極的態度

我們需要保持積極的態度其是在面對困難的時候。我們應該儘可能地看到事情積極的一面，而不是沉迷於消極的情緒中。我們可以通過交朋友、參加社交活動、練習鍛鍊等方式來保持自己的心情愉悦，讓自己更有動力去面對新的挑戰。

四、養成好習慣

我們需要養成好習慣，這樣可以讓自己更加自信和有動力。例如，我們可以設定一個每天讀書一小時的'目標，或者每週去一次健身房。無論我們決定做什麼，我們需要將這些習慣付諸於實踐，並且堅持下去。通過這個過程，我們可以讓自己擁有更多的自我價值感。

五、尋求支持

當我們遭遇低谷期時，我們應該主動尋求支持。我們可以跟朋友、親人或專業人士談論自己的情緒和問題。他們可以提供幫助和指導，幫助我們解決問題。畢竟，沒有哪個人能夠獨自解決所有的問題。

六、給予自己時間

最後，我們需要給予自己時間和空間，讓自己緩解情緒。度過低谷期是一項長期的任務，需要我們有耐心和毅力。我們應該堅信，任何事物都會慢慢好起來。

度過低谷期不僅是一項挑戰，更是一個機遇。通過面對自己的情緒，並積極尋求幫助和支持，我們可以變得更加強大和自信。我們需要堅信，任何人都有能力走出低谷期，走向更好的未來。

1 找人聊一聊

低谷期的時候很容易陷入自己的消極思維中，這時候找人聊聊有助於緩解自己的情緒，他人的建議還可能給你帶來一些新的視角。　　你可以找那些你喜歡的並讓你感覺安全的朋友或者家人，在他們面前你會感到輕鬆。也可以多換幾個人聊一聊，他們或許能帶來一些不同的感悟。

2 不要停止自己手頭的工作

在低谷期保持工作狀態確實有些困難，但如果可以，儘量不要停止自己手頭的工作，哪怕做些很簡單的內容。

因為低谷期會有嚴重的“失控感”和“無力感”，而工作能最大程度上幫助我們維持日常生活的秩序。曾經我也經歷過一些困難的時刻，但我沒有請過一天假，因為在辦公室裏做點簡單的事，至少會產生一種“我還能做些事”的成就感。

3記錄下那些感到開心的小事

心理學有種觀點認為，我們更容易記住失敗而非成功，這樣的思維方式會大大降低我們生活的滿意度。事實上，生活中有許多簡單的快樂值得我們珍惜，比如下班路上看到很美的落日，比如無意間聽到一段悠揚的音樂。

試着觀察這些生活中值得歡呼雀躍的'小事，每天睡前回想一下，你會發現，生活如此美好。

4 想象你的理想生活

可以嘗試去盡情地想象自己的“理想生活”，比如你理想的一天要怎麼度過？你想和什麼樣的人呆在一起？你希望自己看起來是什麼樣子？

不用逼迫自己立馬去做，只是想象就好。對理想生活的憧憬能夠帶來“希望感”，甚至給你帶來一點向前進的“動力”，這是低谷期的人最缺少也最需要的東西。

5相信困難只是階段性的

人在低谷期時，很容易滋生“絕望感”，好像痛苦是無邊無際的。但低谷期就像一個隧道，你可能覺得眼前一片黑暗，看不到一點光亮。事實上，只要生活一天一天向前，隧道總會走到盡頭，迎接你的將是一片光明。

所以不妨給低谷期設一個明確的期限，比如一週、兩週……具體多久不重要，重要的是這種期限會給你一種控制感。

6 走進大自然

走進大自然去曬曬陽光，觀察樹木、野花和雲朵吧，煩人的雜念自會消失。

有位網友分享過自己的經歷，在他抑鬱症最嚴重的時候，經常坐在公園看樹，一看就能看一天。看樹的枝丫伸展，鬱鬱葱葱，伴隨着鳥類來來去去枝葉震顫。

後來他看着一棵樹經過春夏秋冬，葉子變綠變紅掉落又生長，當下一個春天到來，這棵樹又開始萌發綠意時，他突然感悟到，不論正在經歷的事是否有意義，自己都要健康地生活下去。

7試着對他人“好”

試着做一些對他人“好”的事，比如為家人準備禮物，或者用自己的才能和優勢為朋友做些事情。

有時，你可能覺得自己糟透了，但幫助他人可以將注意力從沉溺於自身痛苦中轉移出來。當注意力從消極的想法轉移到積極的行動上時，也就慢慢地告別了低谷期。