高中生學習壓力大怎麼辦 怎樣給孩子減壓教你5招

現在社會各方面的競爭壓力都是很大的！為了讓孩子能夠更好的在這個高速發展的社會裏面生存下去，所以從孩子很小的時候，家長就開始培育孩子各方面的技能，其中一個很重要的東西就是孩子的學習成績了！雖然中國的應試教育一直以來都存在着很大的爭議，但是我們不能否認的是，中國的大學聯考是目前來説唯一一個相對於比較公平的競爭，也就是説，平常人家的孩子只有在大學聯考的時候脱穎而出，才有翻身的機會。

雖然大學聯考不是唯一的出路，但是對於平常人的家庭來説，大學聯考確實是孩子最好的一個選擇了，所以大家都在為大學聯考奮鬥着，特別是高中的孩子，離大學聯考越來越近，學習的壓力也是越來越大。小編在高中的時候，學習到夜裏兩三點是一件很正常的事情，而這也是現在非常普遍的一種情況，我們都已經見怪不怪了，正是因為這種繁重的學習，孩子帶來了很嚴重的困擾，很多孩子因為學習的原因表現出來了，吃不下飯睡不着覺的情況，學習的壓力透不過氣來，孩子着急，家長更着急，其實很多時候，我們不妨幫忙緩解一下這樣的壓力，説不定還會有意外的收穫了，小編今天就給大家帶來了幫助孩子緩解學習壓力的幾個方法，大家趕緊來看看吧，不要被壓力挖垮了，身體是革命的本錢呀。

1.飲食減壓法

飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明，有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高人們的接受能力和學習效率，使我們的思維更加敏捷，精力更加集中。如考生應大量攝取諸如草莓、洋葱頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。如胡蘿蔔能提高記憶力，因為胡蘿蔔能加快大腦的新陳代謝作用，有助於記憶。香蕉含有血清素，它對人的大腦產生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力來自。

2.運動減壓法

勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

3.轉移減壓法

有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，如可將文理科交叉起來學習，腦科學的初步研究表明，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。

4.環境減壓法

對於考生來説，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，多傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意願、多鼓勵孩子而不能以打擊或施壓等方式鞭策孩子努力學習，還應積極引導孩子進行自我宣泄，對孩子遇到不快時可適時讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。

5.睡眠減壓法

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發生失眠。即使有的考生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來説，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。

在高中的時候孩子學習壓力大，我們是非常理解的，但是，孩子的身體健康才是第一位的，如果沒有一個健康的身體，其他的東西都是浮雲，所以大家千萬要注意了！只得調整好自己的狀態，才是獲得成功的唯一途徑。