預防春季流感的方法

通過飲食營養、遠離傳染源、切斷傳播途徑及注射流感疫苗等方法進行預防。

預防春季流感的方法1

1.飲食營養：攝入足夠的營養素，可以吃一些高蛋白質、高維生素的食物，比如雞蛋、牛奶及蘋果，保證飲食的均衡性。

2.遠離傳染源：避免與流感患者密切接觸。不要去人多擁擠的地方，選購合格的肉禽類產品。

3.切斷傳播途徑：流感主要是飛沫傳播。因此，去人羣多的地方佩戴口罩、勤洗手、保持房間空氣流通。

4.注射流感疫苗：易感染人羣可以選擇注射流感疫苗，提高自身免疫力。

春季流感的'注意事項：

1.保證充足的睡眠，避免過度勞累。

2.多喝水，避免吃辛辣刺激的食物，可以吃一些富含維生素的蔬菜及水果。

3.勤開窗通風，保持室內空氣流通。

4.加強體育鍛煉，增強抵抗力。同時養成清洗鼻腔的習慣，保持呼吸道健康，增強呼吸道抵抗力。

預防春季流感的方法2

春季怎麼預防流感呢

1.1、保證充足的睡眠

焦慮、緊張都會影響身體的激素水平,從而抑制身體免疫功能。而良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。醫學專家研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白細胞增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

1.2、參加體育鍛煉

現代醫學認為,持續的規律運動是公認的切實有效的提高免疫力及整體身體素質的方式方法,通過鍛鍊,能夠使人體臟器的各項功能維持在一個較高水平,從而有效地提高人體自身免疫力。

1.3、來針流感疫苗

要想預防流感,北京中醫醫院呼吸病科主任醫師王玉光建議,最好的方法仍是接種流感疫苗。據介紹,目前北京的`流感疫苗能有效預防流感病毒,接種兩週後即能產生抗體。

春季預防流感如何飲食

2.1、補充維生素和礦物質

每天適當補充維生素和礦物質,可以提高身體抵抗外來侵害的能力。營養素中以維生素C、維生素B6、鈣、胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關係密切。

2.2、補充優質蛋白質

優質蛋白質主要來源於奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及製品。

2.3、補充菌類食物

金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌類食物中蛋白質的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高補足多種維生素應選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

2.4、補鋅

在微量元素中,鋅和免疫功能關係密切。鋅具有殺菌作用。成人補鋅可提高免疫力,嬰兒補鋅可提高免疫力,還可促進智力發育。

春季預防流感吃什麼好

3.1、柑橘類水果

近期研究發現,增加維生素C的攝入對預防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。

3.2、酸奶

20--年一項研究發現,酸奶等含益生菌的食物不僅有益消化道健康,而且有助於降低上呼吸道感染,減少流感發病率。

3.3、茶

無論是紅茶、綠茶或白茶,都含有大量的抗氧化劑兒茶素。20--年,日本研究發現,服用兒茶素膠囊5個月,流感發病率降低75%。

3.4、深海肥魚

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含有助於提高人體免疫力的歐米伽3脂肪酸。該脂肪酸可減少人體慢性炎症,降低多種疾病危險,同時也有助於抗擊感冒和流感病毒。

3.5、大蒜

大蒜裏所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用,分解後可產生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外,研究還發現,服用大蒜素補充劑12周,感冒機率明顯降低。

春季預防流感的食療方法

1、橘皮蘿蔔湯

方法:一根白蘿蔔、半個橘子皮、兩段葱白、一綹香菜煲湯食用。每日一次,連服3-4日。

功效:中醫認為肺是一個空腔的臟器,如果穢濁的氣過多,就容易感冒。蘿蔔、橘皮都是芳香開竅的食物,可以驅除濁氣,降低感冒的發生機率。

2、紅薯薑湯

方法:把一個大地瓜削皮後切成小塊,一塊生薑切成薄片,加水六碗煮熟後,再加適量紅糖,每天早晚飯後喝一杯。

功效:驅寒。地瓜補充營養,生薑可去寒,比較適用於風寒感冒。

3、熱鹹檸檬茶

方法:用新鮮檸檬切一兩片薄片,放少量的鹽,再用熱水衝,稍涼即喝。每一杯可衝三次,第二、三次衝時,不需再加鹽,注意不可用冷開水衝。

功效:順氣化痰。熱鹹檸檬茶能順氣化痰。

4、薏米扁豆粥

方法:以薏米及扁豆各半碗煮成粥,每天早晚餐各喝一碗。

功效:健脾祛濕。薏米扁豆可強健脾胃去濕氣,能促進腸胃吸收,還可加強體力以對抗感冒病毒。

5、胡蘿蔔荸薺湯

方法:先把胡蘿蔔、荸薺去皮洗淨,胡蘿蔔切塊,荸薺切半,甘草洗淨備用;然後把胡蘿蔔、荸薺、甘草放入鍋中,加入適量開水,用大火煮沸,再改小火燉1小時;最後加入鹽、白糖調味後即可飲用。

功效:增強免疫。

預防春季流感的方法3

首先手是傳播流感病毒的途徑之一

雖然流感是呼吸道方面的疾病，但是雙手也是傳播細菌的途徑之一。因為，孩子仍處於對世界好奇的年齡，難免會這摸摸那碰碰，這就增加了感染細菌的機率了。

據研究表明，每人每日應該洗手至少10次，才有不感染病菌的可能。一旦雙手碰觸到了他人的呼吸道的分泌物，則更應該清潔雙手。洗手的時候，要用除菌的香皂或者洗手液，進行反覆搓揉，然後用流動的水沖洗乾淨，最後用清潔的毛巾擦乾。

其次衣服也是攜帶病菌的途徑之一

由於在人多密集處，病菌很容易附着在衣服上，因此一定要注意對衣物的清潔。應該選用兒童專用的除菌皂或者除菌液，以達到更好的除菌效果。同時，寶寶蓋的被子也需要定期清洗、晾曬。

最後增加抵抗力是防禦流感的.有力武器

寶寶隨着年齡的增長，他的抵抗力也會逐漸完善。抵抗力可以從體育鍛煉和補充營養兩方面着手。加強體育鍛煉，無疑是強身健體的有效手段，同時，還會使抵抗力日趨強大。

另外，需要補充每日所需的營養，充足的營養可以作為增強抵抗力的基礎。隨着寶寶抵抗力增強，防禦流感便不再是難事了。

有了以上的建議，爸爸媽媽們是不是對防禦流感有了一定的認識了呢？流感並不可怕，只要寶寶有強壯的體魄，強大的抵抗力，同時注意切斷傳播病菌的途徑，勤洗手、勤洗衣，牀單被褥也經常清洗、晾曬，便可讓寶寶遠離流感的病痛。

要知道，寶寶感染了流感過後就會產生不良的影響，讓寶寶出現感冒、流鼻涕、發燒等症狀，因此，想要寶寶擁有健康，你當然應該注意科學預防流感的發生，保護寶寶的身心健康，這才是更多爸媽需要學習的，我們應當努力為寶寶創造更加健康和舒適的生活環境，拒絕疾病的感染。