兩個小技巧幫女人遠離便祕煩惱
一、多攝入穀類食物
在日常生活中,多攝入穀類食物是有助於便祕的人得以順暢的排便的。我們這裏説的穀物產品包括麥片、麪包和澱粉類蔬菜。只要有可能,儘量選擇包括全麥麪包和全麥麥片在內的全穀食物。若要在早上攝入大量纖維,請在早餐時吃高纖維麥片。查看麥片包裝盒上的標籤,每份纖維含量達五、六克以上的即可稱為高纖維麥片。如果您不喜歡高纖維麥片,試着將它們摻入您經常吃的麥片裏,並在以後逐步加量。選擇麪包時還要看看標籤。選擇每片至少含有兩克纖維並且在標籤上註明“全谷”或“全麥”的麪包。
二、平常喝足夠的水
相信女性朋友都喜歡喝水吧,做個水漾美人可是要多喝水才有效果的哦。而我們飲用足量的水有助於從源頭上將其遏制住,減輕便祕。其原因很簡單:一旦脱水,您的大便就會變得乾燥而難以排出。我們都知道,要達到均衡的飲水量,人體最好每天喝六至八杯水,如果是在鍛鍊或熱天大量出汗的情況下可能還需更多喝一些。不過,這條通用原則也有不適用的時候,那就是在您患有腎臟或肝臟以及其他限制飲水的疾病時。在這種情況下,您的醫生就需要告訴您最好喝多少水比較合適,那您就根據醫生的建議進行合理的喝水量,這樣就能夠更加喲針對性的幫助您解除便祕的煩惱。
秋季乾燥易產生便祕,可以多吃“三果”。
漿果。草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低,水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動,在通過腸道時能保持水分,對排泄物起到軟化濕潤的作用,從而緩解便祕。
堅果。花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源,適量攝取有助通便。堅果熱量高,每天最好只吃一小把。
水果乾。無花果、西梅乾、杏乾和葡萄乾等天然水果乾不僅富含鈣、鉀等礦物質,還富含膳食纖維,能緩解便祕。其中,西梅乾緩解便祕的效果最好,因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。水果乾含糖量較高,只能當成少量吃的零食,並且不能用來替代新鮮水果。
-
李子油功效與作用
生津止渴、清肝除熱、利水。李子油功效與作用1李子油功效與作用禁忌李子成熟後,不可以打礦物油。礦物油對很多果樹都是很敏感,比如李子樹,桃樹噴了礦物油以後也容易掉葉,而且和温度還有很大的關係,夏季高温,温度高於30度,都是不建議使用礦物油。在李子的生長過程中,農...
-
家裏有蟑螂別直接拍死分享2個殺蟑螂實用技巧
要想消滅蟑螂就得了解蟑螂的生活習性。所謂知己知彼,百戰不殆嘛。蟑螂為腐食動物,喜晝伏夜出,生命力和適應力非常強悍。温度在24~32攝氏度時最為活躍,0攝氏度時也能活動。喜歡高温、陰暗潮濕的地方,尤其喜愛在水源、食物豐富的廚房、餐廳、浴室、排水溝、垃圾桶等處...
-
日常烹飪時有哪些小技巧
一、烹飪技巧美食技巧1:快速做稀飯的方法熱水瓶內放4兩米,衝入開水,約小時可變成稀飯。美食技巧2:炒牛肉片鮮嫩法炒牛肉片之前,先用啤酒將麪粉調稀,淋在牛肉片上,拌勻後醃30分鐘,啤酒中的酶能使一些蛋白質分解,可增加牛肉的鮮嫩程度。美食技巧3:炒豬肉片鮮嫩法將切好的肉...
-
電影裏的領銜主演是什麼意思
是全劇的第一主角,主演中的主演。電影裏的領銜主演是什麼意思1一向熱鬧非凡的演藝娛樂圈,不僅故事多熱點多,而且名詞多名堂多,時不時總是會成為人們的熱議焦點。比如近年來關於演員高收入問題,國家相關部門“限薪令”和“限籍令”先後出台,就受到了廣大人民羣眾的贊...