一天一頓飯可以瘦嗎 一天一頓飯一個月能瘦多少

很多減肥的女性都會靠運動和節食控制體重，減肥是減少熱量的攝入，運動是增強脂肪的消耗。那麼一天只吃一頓飯的話一個月能瘦多少呢。

一天一頓飯可以瘦嗎 

可以起到一定減肥的作用。 減肥最主要的就是要控制攝入食物的熱量，一天只吃一頓飯，只要不是暴飲暴食，那麼就可以降低人體熱量的攝入，長時間下來可以使人體的胃口變小，並且起到一定減肥作用，對減肥具有幫助。 但要記住，並不是説一天一頓飯就能減肥，同樣需要控制食物量，要是一天只吃一頓飯，但是暴飲暴食，那麼不僅不利於人體減肥，反而容易導致人體出現反射性的吸收囤積脂肪，從而出現長胖的可能。

一天一頓飯一個月能瘦多少

進食後差不多3-4小時食物就會被消化完，接着進入空腹前期，12-16小時後進入空腹期。每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延長其作用時間，從而達到減肥的目的。 進餐的那一頓不暴飲暴食的話，一個月能瘦10斤以上，但是對身體傷害大，而且恢復飲食後反彈快，並不是健康有效的減肥方法。 進餐那一段暴飲暴食的話，不僅沒有減肥效果，而且還會把胃撐大，變得越來越胖。

每天只吃一頓飯危害大嗎

每天只吃一頓飯減肥對身體健康危害大，主要表現在以下幾方面，並不是健康有效的減肥方法，不建議嘗試。 對胃傷害大 人在飢餓的情況下，腸胃會分泌更多的胃酸傳遞飢餓信息。如果沒有及時的進食，而是繼續長時間的空腹，就會出現胃酸過多，出現“咯酸水”、“燒心”、“胃部隱隱作痛“等病態，而且長期胃酸過多還會腐蝕胃壁，造成胃潰瘍。 

易造成營養不良 一方面只吃一頓飯進食的營養物質，很難滿足一天24小時的營養需求。一方面由於長期進食量減少，身體為了適應變化，會慢慢趨向低基礎代謝，身體吸收營養物質的能力會下降。長期下去容易造成營養不良，抵抗力下降。 

引起低血糖頭暈 空腹的時候血糖會下降，如果只吃一頓飯，那意味着有差不多二十小時的時間是呈飢餓狀態。持續不進食，血糖只消耗不補充就容易出現低血糖，表現出來的症狀就是頭暈、四肢無力。 

導致女性月經不調 女性每天只吃一頓飯減肥，長期以往會影響內分泌，出現氣血不足， 臉色蒼白，導致月經不調，經血量少或者月經推遲，甚至可能出現閉經，影響生育能力。

減肥怎樣合理控制飲食

很多人在減肥的時候會不吃早餐，但其實早餐是要吃的，但晚餐可以少吃或者不吃，這樣才不會對自身的健康造成傷害。 其次就是減肥期間需要多喝水，建議每天喝夠八杯水，因為水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，對減肥具有較好的促進作用。 最後就是減肥期間，可以多吃一些促進消化的水果，比如香蕉，黃瓜，橙子等水果，可以清理腸道菌羣以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，並且為人體補充充足的營養。