一天吃兩頓飯好還是三頓飯好

對於日常生活的飲食，由於現在生活變得越來越好，生活習慣也在發生着變化，一天吃幾餐飯也發生着變化，有的人一天吃兩餐，有的人一天還是保持着吃三餐，那麼哪種更好？

一天吃兩頓飯好還是三頓飯好

一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯，哪個很科學？因人而異因時間而異因習慣而已，原則是不餓就行，偶爾飽飽口福，讓身心愉悦。古人日出而作日落而息，吃早飯早吃晚飯也早，早睡早起，而且食材不是很豐富，活動量大不按時吃體能不支。現代生活有了本質的變化，晚間的娛樂生活太多，特別是前半夜到處燈火闌珊，晚睡晚起的人不在少數，早飯和晚飯相對較晚，甚至增加宵夜也是無奈之舉情有可原。生活方式多樣化，作息時間多樣化，食材多樣化，不同人羣的體質多樣化，也就造成餐飲時間次數的多樣化，是社會發展的必然。本人少年時隨家裏開飯時間吃飯，不然就會無剩飯捱餓，從高中開始一直都一日三餐加宵夜，隨着作息能晚起取消早餐，現在又因年齡和減肥需要不吃宵夜，雖然很不適應了兩週。早上晚起11點左右早中餐吃飽，下午6時晚餐吃少，晚上實在額吃些水果或少量零食，時間長了也就習慣了。其實每個人都有自己的具體情況，不要刻意去養生，順其自然，保持好心態，保證睡眠足，儘量啥都吃，抻筋鍛鍊不可缺，適合自己的方式最科學，存在就是道理。

兩餐或三餐因人而異

兩餐或三餐，這個問題的答案因人而異。一天兩頓飯可能存在兩種情況，一種是不吃早飯，只有午飯和晚飯；一種是不吃晚飯，一般減肥人羣會用到的“過午不食”。無論哪種，除非吃得非常豐盛，一般情況下一天的總熱量是不夠的。科學與否沒有絕對的答案，需要根據個人的身體情況、個人訴求、飲食習慣來綜合評定。

以下是幾點建議。

第一，對於生長髮育的青少年。

最理想的方案自然是一日三餐，定時定量，營養搭配要均衡。尤其是早餐，對於一天的精神狀態有着非常大的影響，所以一定要吃好。各種營養素最好都有涉及到，比如最簡單的搭配：麪包（提供碳水化合物）、牛奶和雞蛋（提供蛋白質）、水果或炒蔬菜（提供維生素礦物質膳食纖維）。這是很常規的搭配，但卻也是很容易學得的。雖然孩子普遍愛吃肉，但還是要保證其蔬菜水果的攝入，對於一生的飲食習慣和身體健康都是有益處的。

第二，對於一般成年人。

如果晚飯吃得較晚，而且能保證第二天的午飯攝入較豐富的各類食物，那麼不吃早飯也無妨，這並不是絕對的。與其關注是否吃早飯不如看看你一天的總熱量和總營養攝入，甚至長遠地可以看看一週的飲食情況。

如果是體重超重，早上也不能為自己做一頓豐富的營養餐，只能吃些大量脂肪的食物，那其實真的考慮不吃早飯吧。如果是哪種晚上吃了宵夜的，自然早餐也可以省略啦，畢竟你的腸胃負擔太重了。

第三，關於過午不食。

很明顯這是一種節食方式，你少吃一頓晚餐，減少了至少六七百千卡的熱量，全天的三分之一攝入。堅持的話，肯定是會瘦的。但是問題來了，能堅持多久？如果你真的能忍住的話，我覺得可能你是不需要減肥的人羣，畢竟有着良好的自制力。

另外，如果過午不食了，第二天早飯或者當天的午飯吃得超多，滿足自己的各種口腹之慾，那麼總熱量沒有降下來的話，想減肥也很難。

綜上所述，兩餐或者三餐個人選擇就好，每一餐儘可能搭配好，不暴飲暴食，形成自己特定飲食習慣就好，不必盲目跟風，適合自己才是最好，飲食也一樣。

一天吃兩頓飯和一天吃三頓飯哪個更科學？

一般來講，人每天都需要進食食物來幫助提供能量攝取營養，而由於每個人的飲食習慣不同，有些人每天會吃兩頓飯，有些人每天會吃三頓飯。但從科學的角度上來講，一天三餐是比較科學的，因為一天三餐所標定的時間是身體能量需要補充的時間，按照正確的時間進食，對身體來講會有好處。

但也有一些特殊的人羣像一些女性，們為了保持身材而讓自己控制飲食，就會讓自己一天吃兩頓飯，但如果這種情況下一天吃兩頓飯也是正常的，只要身體的能量攝取足夠即可，對於一些正在長身體的年輕人來講，他們的運動量比較大，消耗能力也比較強，所以每天吃三頓才是比較合理的。

但是要注意，有一些人每天吃兩頓飯會將早餐這頓省略，認為早餐可有可無，卻不知一天中的早餐是非常重要的，正所謂一日之計在於晨，而在生活中有很多人因為上班來不及製作早餐，就會讓自己忽略早餐，一天只吃中午和晚上，所以最容易給腸胃帶來傷害的，如果一天只讓自己吃兩頓要保證早餐以及中午，晚餐可以不吃或者少吃。

總的來講，不管是一天兩餐還是一天三餐，要根據自己的身體來搭配，有一些特殊人羣有特殊的需求，一天兩餐只要保證營養不讓身體受到傷害也是可以的，早餐這一餐是非常重要的，畢竟身體在經過一夜的消耗後如果早上沒有食物及時補充，就會持續受損而最後誘發胃病。

温馨提示，大家要注意每天進食的三餐要選擇一些營養並且低脂的食物，儘量對於一些高脂肪高亮食物要避免做好營養搭配，做好營養搭配才能避免身體因為攝取不良而發生一系列問題，特別是一些正在長身體的青少年。而女性如果要減肥，在吃飯時也要注意碳水化合物的攝取，不要一味地控制。

小編建議

少食多餐這個健康飲食概念大家應該都聽過了，所以，答案很明顯是一天三頓飯，我們身體是不停需要能量的，但是這個能量個供給越平穩越好，而我們吃下去的東西也是在不停的消化吸收的，同樣的東西如果分成兩頓來吃，那一頓吃的就更多，身體在短時間內獲得的能量也更多，但是問題是你是不是能在這個時間內把這些能量都消耗掉。如果不能，那身體會將多餘的能量先轉化成脂肪，留着備用。

然後由於是兩頓，那間隔時間也比較長，消化完了沒有補充，身體又開始消耗脂肪提供能量，但是大家都知道靠消耗脂肪來提供能量，其實是相對慢的，所以你如果靠脂肪提供能量可能會比較乏力。

但是如果分成三餐就能緩解我上變説的那個問題，一次少吃一點，吸收以後就開始用，正好夠用不用轉化為脂肪，然後消耗完了，又到吃飯的時間了，繼續補充能量，而且現在的人生活習慣也在改變，我們早上6點起牀，晚上可能10點11點才睡覺，如果不分開補充能量，那晚上會很難的。