如何正確的泡澡?泡澡的好處
家裏有浴缸的話,工作一天回家最想做的事就是泡個澡了吧。舒服又放鬆了一天的疲憊,今天小編就來告訴你如何正確的泡澡,不要暈在了廁所哦,正確的泡澡很重要噢~
如何正確的泡澡
1、入浴前喝上一杯水
泡澡時體温會上升並出汗,出汗會流失水分導致脱水,所以預選補充一下水分很重要。體內水分少的話就不易出汗,還會有體温過度上升的危險。
2、用熱水沖洗手腳,讓身體適應水的温度
首先,依次用熱水沖洗四肢,讓身體習慣熱水温。這是因為,如果温度造成的負擔過重會導致血壓驟變,給身體帶來極大的負擔,年輕人一樣需要注意這一點。
3、在約40℃的熱水裏泡上5分鐘温暖身體
首先,在比體温稍高的40℃温水裏泡上5分鐘左右的全身浴,温暖身體。將在浴缸裏泡澡的過程分成兩步,慢慢地提高體温能夠減少對身體的負擔,更容易促進血液循環。
4、洗頭髮和身體的同時休息一段時間
把在浴缸泡澡的過程分成兩步,先從浴缸裏出來,休息一段時間,在這期間正好用來洗頭髮和身體。
5、再次進入浴缸泡澡
泡半身浴約15分鐘,第二次進入浴缸時,在齊胸深的熱水中泡半身浴,泡15分鐘左右,身體會充分暖和起來。水分堵塞汗腺的話汗就沒辦法順暢排出了,要積極擦汗。
6、用涼水沖洗手腳使血管收縮
身體暖和後血管會擴張,容易失去熱量,用冷水沖洗手腳,血管收縮後,熱量散失減少,從而持續保温。冷水的温度在18℃-29℃就OK了。
7、10分鐘內對身體進行保濕護理防止熱量散失
泡澡能夠增加肌膚的水分。但是時間久了肌膚的水分蒸發,反而變得乾燥。此外,水分蒸發時會帶走熱量,身體也會冷卻,請在10分鐘內對身體進行保濕護理。
1.用花灑噴灑浴室的牆壁加温
半身浴温暖身體需要花時間,有時也會感覺到寒冷。其實只要用花灑噴灑浴室加温就可以了。
2.將肩膀浸入熱水裏約30秒!
半身浴中感覺到寒冷的話,就切換成全身浴。將肩膀以下浸入熱水中約30秒鐘就能温暖身體,再切換回半身浴也不會影響效果。
泡澡的好處
1、疏通經絡:泡澡會讓你全身的經絡得到熱療,起到疏通經絡,促進血液循環的功效,這一點是非常明顯的。
2、打開毛孔:泡澡可以幫助你打開全身的毛孔,讓乾燥的皮膚得到呼吸和透氣,起到潤澤皮膚的作用。
3、活血化瘀:泡澡的温度一般都是比較高一點的,高温會讓你全身血液循環速度加快,起到全身活血化瘀的作用。
4、舒緩神經:都市白領工作壓力都很大,通過泡澡可以起到緩解心理壓力,舒緩神經,憑撫心靈的作用。
5、預防關節炎:人體的關節很容易受涼,導致關節炎的出現,泡澡可以保護人體關節,適當的熱療,起到預防和緩解的作用。
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