蒸桑拿的最佳時間 桑拿應該多久蒸一次
有空餘的時間不妨去桑拿房蒸一下,好好放鬆自己,緩解壓力,那麼蒸桑拿的最佳時間是什麼時候呢,桑拿一次應該蒸多久呢。來看看吧。
蒸桑拿的作用
1、消除疲勞、振奮精神、-促進新陳代謝和血液循環。
3、加強排汗功能,可以清除體內的鉛、汞等有害元素。
4、減輕工作和生活壓力。
4、對風濕症,關節炎,腰背痛,哮喘,支氣管炎,神經衰弱等均有一定療效。
桑拿應該多久蒸一次
一週一次就可以,不要多蒸,蒸得多會帶走皮膚裏面的水分。無論幹蒸濕蒸,一次最好不超過20分鐘,蒸完一次後,可泡或衝冷水,稱“過冷河”,使排出的分泌物流走,再進去蒸十多分鐘,可只幹蒸或只濕蒸,也可交替進行,但總共加起來的時間以30—40分鐘為宜。
蒸桑拿的注意事項
1、心臟功能不好的人,有心肌病,或有先天性心臟病的人都是不能蒸桑拿的。
2、還有心血管疾病的患者或沒有症狀的潛在患者,包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人羣,以及糖尿病、肥胖、有心臟病家族史的人羣也不太適合。
3、桑拿浴温度較高,進入桑那浴室前應摘掉鋼鏈手錶、戒指、項鍊等金屬物品,以免金屬導熱快而發生灼傷。
4、頭面部最好用毛巾遮蓋。
什麼是桑拿
桑拿,又稱芬蘭浴,是指在封閉房間內用蒸氣對人體進行理療的過程,通常桑拿室內温度可以達到90℃以上,利用對全身反覆幹蒸沖洗的冷熱刺激,使血管反覆擴張及收縮,能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。
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