減肥怎麼才能不減胸 一個月擁有完美身材

夏天來臨了，但身材還沒有準備好?今年也想挑戰去海邊玩耍或去游泳啊，當然也想拍許多照片發佈到網上，所以一定要擁有「美照級」的身材(握拳!)因此，從熱門話題的減肥方法到局部雕塑等，能夠打造出充滿女人味身材的各種技巧全部大公開!不僅能減肥，同時還能豐胸，最後希望大家能度過一個最美好的夏天！

一個月減肥不減胸技巧

1. 加法飲食

目標是一個月-3kg!一味忍住想吃慾望的瘦身法，只會讓人復胖。今年夏天絕對要擺脱這樣的惡性循環!計算熱量聰明飲食，打造玲瓏有致的曼妙身材!「加法飲食法」能促進可提高飽腹感、安定情緒的血清素分泌，人只要覺得滿足，就不會攝食過量。

平時在超商只吃茶葉蛋、飯糰跟沙拉，不妨加入一些雞塊(蛋白質)、含油沙拉醬(脂肪)和優格(蛋白質)吧!想預防血糖值升高，第一口要先吃配菜。配菜吃了2/3以後，再吃主食。還有，絕對禁止吃飯速度快。慢慢咀嚼、慢慢吃，可以讓大腦有飽足感!

2.美胸按摩法

「一定有效果!」連名人也掛保證!美胸名人、美容行業相關人士等等，對於美的要求非常嚴格的人都推崇的美胸按摩法，各位也利用這個方法來美化胸部吧!穿上胸罩前和晚上沐浴後，一天兩次。

STEP1 ：刺激促進乳腺發育的穴道

天溪穴是與乳頭同高度，位於腋下正中間下方的穴道。用手推按此穴，上下推按共20次。

STEP2 ：由天溪穴朝乳頭推按

從STEP1刺激過的穴道朝乳頭方向推按。使用雙手推按20次。

STEP3 ：從腋下將副乳朝胸部集中

從腋下將肋骨上方的副乳朝胸部推按、集中。雙手交互推按20次。

STEP4 ：將胸部下→上推按

從胸部下方(胸罩鋼圈的位置)朝乳頭方向推按20次，結束!

3.纖腰伸展操

想擁有曼妙腰身的話，其實關鍵在於背骨。透過「扭轉」、「伸直」的伸展動作，柔軟因為長時間維持相同姿勢而變僵硬的背骨，打造迷人腰身曲線!

STEP1 ：扭轉下半身

伸展運動的成功祕訣就是要讓大腦認知身體某個部位正在活動。因此，運動時要將意識集中於下半身!

STEP2 ：扭轉上半身

日常生活中，沒有機會可以「扭轉」上半身，保持側躺姿勢，盡情扭轉上半身，就能雕塑曼妙腰身。

STEP3 ：側面伸展

伸展身體側面，柔軟背骨。打造更纖瘦迷人的腰身!要確實感覺到身體徹底「伸展」。