怎樣變成瓜子臉不整容 怎樣變成瓜子臉女生

瓜子臉大家都在到，瘦瘦的很好看，除非是先天的，後天的一般要通過開刀做整形手術才可以，怎麼不整形變成瓜子臉呢？今天小編為大家介紹一下！

為什麼瓜子臉好看

瓜子臉是人類臉型的一種。凡是符合黃金分割律的構造，在視覺上都會讓觀察者產生愉悦的印象。理想瓜子臉的長與寬比例為34∶21，這一比例正好符合黃金分割律。伯拉克西特列斯的著名雕塑《尼多斯的維納斯》的面部是公認的魅力樣板，從髮際到下頜的長度與兩耳之間的寬度之比，也接近黃金比例。

最簡單的方法

1、最簡單的方法是使表情豐富來運動肌肉。例如：張開大口、緊閉雙脣等反覆動作。25歲以後，皮質便無法負擔下贅的肌肉，所以必須以輔助手法防止下贅的肌肉。同時這還可以預防皺紋呢。

2、選擇衣服的時候圖案要儘量選擇豎直條紋的，因為這種條紋有拉伸效果，能讓你看起來瘦一些，橫向的會看起來更胖，還有就是可以是買一些由多種色彩面積搭配而成的，這種圖案也能分散注意力不顯得胖。在穿衣服的時候要儘量簡潔大方，不要太多累贅的東西。

3、平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜、海帶、西瓜、蘋果等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。最好在晚餐後補充吃一顆瘦臉果。這樣效果更好。

4、仰身翹首。立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向後仰身，同時將頭部順勢向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至身體感到酸累。這個運動能使身體得到鍛鍊，還能讓你遠離雙下巴，輕鬆減肥瘦身。

動作步驟動作1

用力吐出舌頭，然後轉圈

動作2

在嘴內部轉圈

動作3

先把腦袋用力仰起來，再把舌頭伸出來

動作4

吐出舌頭，保持不動，每次要堅持幾秒鐘。

動作5

捲舌頭，舌尖向後收，然後整個舌頭向前伸，同時下頜向下伸。共20次。

瓜子臉飲食瘦瓜子臉偏方

一、DIY按摩

手指併攏，將手掌虎口放於下巴位置，然後由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側往耳際方向慢慢滑動按摩；下顎至鎖骨部位，也可在塗抹保養品後，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

二、高温沐浴

我們都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，沐浴時間以20分鐘為宜。

三、每天臉部操

每天練習發出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛鍊平常不易運動到的臉部肌肉，並且讓肌膚更為緊實，修飾輪廓的線條感。

四、食物瘦瓜子臉

利用某些食物的特殊療效，促進身體循環代謝的功能正常，也有助於降低臉部浮腫現象的發生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

五、運動法

運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。

六、面部減肥操

有氧按摩：按摩過程中着重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：　由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

七、穴位按摩法

步驟如下：

1.放鬆臉部肌肉，按摩從下顎開始，到耳邊，然後再以額頭為中心點向外側按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘後放開手指，連續做3次。

3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。

4.將下顎的凹陷處往上壓。順着臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。

5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。從下顎到耳根背後，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，最後回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。

6.按摩額頭。用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。

7.內眼角用大拇指往下壓。用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放鬆，做3次，每次3秒。

8.從內眼角到外眼角輕輕按壓。緊實眼部肌膚，一定要沿着眼睛下方的骨線往下壓。從內眼角到外眼角，由內到外地按壓，做3次，每次3秒。

9.沿着眉骨按摩眼皮。兩眉用食指輕壓，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣也是做3次，每次3秒鐘。

五大食物

1、紅豆湯

紅豆的熱量雖然非常的低，但卻藴含着豐富的營養價值。將紅豆煮成紅豆湯，有着非常明顯的瘦瓜子臉功效，紅豆湯具有很好的排濕消腫的功效，能消除臉上多餘的水分，臉自然也變小了。

2、檸檬

檸檬具有養顏美容和減肥瘦身的雙重效果。檸檬能增加臉部肌膚的彈性，而檸檬其實還是一種鹼性物質，而瓜子臉上的鬆垮的贅肉能在檸檬的鹼性物質的代謝中慢慢消耗掉。

3、花草茶

多種天然植物具有脂肪消除能力，促進體內腸道蠕動，增強腸道代謝功能，有抑制脂肪吸收的效果！可以很好代謝皮膚和肌肉之間的脂肪層脂肪，達到局部瘦臉目的。花草茶含有豐富的維生素、氨基酸、有機酸等成分，能夠抑制脂蛋白氧化，具有抗老化功效。

4、堅果

堅果相信是很多瓜子臉女生都愛的零食吧！不僅美味，而且營養價值非常高，它的瘦臉功效更是非常的明顯。能有效的強健臉部的肌纖維，多吃堅果，能將臉上的鬆垮的肉肉變得更加緊實，將多餘的贅肉消耗掉。不僅能瘦臉，堅果還具有抗衰老的作用。

5、柴魚

柴魚或是刎仔魚等魚乾都含有高優質的鉀成份。因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚乾。既美味又營養，真是雙重良效啊！

飲食習慣

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦瓜子臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。

2、每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以用蘇打水或蔬果汁排毒消脂；也可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁來替代清水。

3、對酒精説“不”

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚鬆弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可

4、增加鈣的攝入量

一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

5、控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味着臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、醃製的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

每天燃燒250千卡熱量，相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環，瘦臉效果又快又明顯。

飲食瘦瓜子臉，不可忽視的正確咀嚼方法：

面部的肌肉浮腫問題，除了通過按摩來打通經絡，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，最簡便的方法就是咀嚼，而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了，但往往也容易被我們忽視。

現代人生活節奏緊張，許多人選擇更為便利的生活方式，這當中也包括飲食，不愛吃硬的東西，或者隨便嚼兩口就吞下肚子，這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦。

最基本的咀嚼方法是，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然後重複2次，也就是説每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛鍊咀嚼肌，並 能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛鍊前齒，使下頜關節左右前後對 稱，面部骨骼更漂亮。

飯前可以先按摩一下下頜關節，張開手，大拇指與食指併攏，中指、無名指與小拇指併攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開口一邊向上輕擦兩腮，然後閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。

簡單瘦臉方法顴骨肌肉結實型

這類型實在臉型不算大，可是顴骨及腮幫子範圍卻是又硬又鼓，視覺上就顯得臉比一般人要大了。除了天生的顴骨大外，後天在不留意的情況下，咀嚼過於用力也會造成臉部肌肉的僵硬，臉部輪廓也開始增大。

在食用品上多食醋用來軟化僵硬的肌肉，還吃富含維生素E的食用品可以幫助抑制活性氧。玉米，芹菜，西紅柿都有利於緩解肌肉的僵硬。不要過多的咀嚼口香糖，這樣也是對牙齒的健康考慮。

放鬆身體和心情，不要有過量的負重，由於人體在承受重物時，往往會不自覺地緊咬牙關，造成臉部肌肉緊張。放鬆身體的同時也讓心理得到放鬆，保持心情愉快開懷大笑不僅有助於放鬆臉頰肌，而且對內心的健康很有幫助。在笑的同時，臉部肌肉能夠得到放鬆，因此可以避免肌肉變胖，從而達到瘦臉效果。

面部肌肉鬆弛型

很多女孩子會發現自己的法令紋越來越重，臉頰兩邊的肌肉也越來越鬆弛。在現今高競爭，高壓力的環境下，很多人行色匆匆缺乏表情，由於表情肌肉長期得不到足夠的鍛鍊以致萎縮，造成臉頰及下顎出現鬆弛的現象。

多吃富膠原蛋白的食用品，牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有豐富的膠原蛋，他們可以讓皮膚柔軟更有彈性，也能抑制法令紋的生長。

在肌肉鬆弛的情況下需要天天通過鍛鍊來調整臉部表情肌肉，多笑多説話來運動臉部肌肉，對心情的放鬆也有好處。

紅花瘦臉相對於紅花瘦身要更加困難，也更加精細，想要真正做到紅花瘦臉，必須的便是依照自身的情況，選擇適合自己的方式進行。

水腫型

“水腫”，顧名思義，有着水腫肥胖一般的臉。女孩子稍微一熬夜，早上起來時就覺得臉部有些浮腫，晚上回到家，也會感到雙腳腫脹，這些症狀都暗示了“水腫”的類型。究其原因，該類型是由於體內平衡紊亂而造成的，身體的血液及淋巴循環不佳造成水分排泄不暢而引起的浮腫。

在食用品上，多吃豆類及黑芝麻，可以加強腎臟功。利尿的食用品可以排泄多餘的水分，菌類和海藻類也不可或缺，由於他們可以加速新城代謝。

養成幾個減肥好習慣，保持充足睡眠，不要長時間聽低重音的音樂，使身體長期處於緊張狀態，交感神經會更加興奮，這樣的睡眠情況不會好。可以多用熱毛巾敷臉，以指腹按壓眼眶四周，每個位置按壓5秒鐘，重複3次。經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。此外，晚上8點以後，避免喝含咖啡因的刺激性飲料，主要成分為絞股藍浸泡過的荷葉,特別烘焙的烏龍茶,炒制過的決明子和山楂經過精心配製,由20幾年歷史的中藥房手工配製而成的。由於健康減肥效果好，所以得到了很多朋友的認可。

面部贅肉堆積型

有這麼一羣人，他們經常抱怨，只要開始發胖，臉就是身體的先頭部隊，身體還沒有長胖前，臉上已經開始堆積贅肉，更麻煩的是稍微開始運動身體便覺得沉重。這種情況就是贅肉堆積的臉型。假如還是有些不能確定，用手捏住頰部皮膚，並用力咬緊牙關，感覺肌肉沒有變緊張便更可以確定是皮下贅肉增加的結果。所謂“贅肉堆積型”是指因皮下贅肉的燃燒率低，使得多餘的贅肉積存下來所導致的臉部肥胖。

這種類型的臉型，想要紅花瘦臉，需要針對的便是贅肉的溶解，一般來説，贅肉消減，臉也會自然變小。在食用品中攝取如生薑，大蒜，胡椒及辣椒等食用品，這些都可以促進血液循環，加速贅肉分解。在水果的選擇上也需要選擇糖分較低，像荔枝、西瓜等水果儘量少吃。

既然是贅肉在作怪，那麼身體熱控減肥也可以帶動臉部的熱控減肥，平常需要多加的鍛鍊，加快贅肉的燃燒，削減身體贅肉的同時，臉部的贅肉也在削減。瞭解一些紅花瘦臉萊姆花面膜，他們的對於這種類型的紅花瘦臉也很有幫