哥本哈根減肥後怎麼吃?哥本哈根減肥後食譜
哥本哈根減肥法,是一個可以通過13天減肥食譜而成功瘦身10斤的減肥方法,很多人通過這個方法瘦身後恢復飲食,急速反彈,影響效果。那麼用哥本哈根減肥法減肥後到底應該怎麼吃呢?
哥本哈根減肥後怎麼吃
1、關於主食
建議用糙米和燕麥之類粗糧來代替米飯麪食這些精糧。保持每頓米飯也只吃小半碗。類似麪包這類的主食,最好在1-2周內別碰,裏面的植物油不容易被吸收,還會增加腸胃負擔。
2、關於肉類
牛排、鱈魚、雞肉這類的高蛋白類食物要多吃。因為高蛋白類食物能增加飽足感,胖友們在沒這麼快恢復主食的情況下,也不要餓着肚子~
3、關於甜食
不要吃甜食!尤其是那些高熱量又甜到發膩的蛋糕。起碼在復食的兩週內不要碰。
4、關於黑咖啡
如果你們不排斥黑咖啡的話,建議繼續每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利於排尿的,有好的胖友在13天之後持續喝黑咖啡還續掉了兩斤。
哥本哈根減肥結束後怎麼辦
1、飲食調理
一般來説我們在經過十三天的哥本哈根減肥法之後,我們身體的新陳代謝功能就會重新調整,所以説這個時候飲食方面,只要按照我們自己的需求進行就可以,不要暴飲暴食,否則的話也是會容易反彈,每天合理飲食,營養均衡,這樣的話,我們的身材才能夠日久的保持。
2、適當運動
正是由於哥本哈根減肥法一年之內只能使用一次,所以説我們在一次之後可以進行適當的運動,這樣的話可以增強我們自身的免疫力,同時也可以補充我們在減肥時間所虧損的能量。這個時候身體就可以慢慢的恢復健康,那麼對於減肥效果也會起到一定的作用,只是切不可心急用一些過於急促的動作。
哥本哈根減肥法是什麼
2014年11月,網友將一份“肥膩”的菜單曬到了網上,稱通過13天的大魚大肉,竟輕輕鬆鬆減肥10斤,受到網友追捧。這份減肥菜單,早餐標配是黑咖啡和麪包片,中餐一般是200g火腿、鱈魚或2個煮雞蛋,晚餐則有200g牛排或250g雞肉,其他蔬菜、水果隨便吃。除了第7日和第11日比較“清苦”,中餐只能以水或果汁充飢外,其他時候都一邊吃肉一邊甩肉,兼顧了對肉食和身材的熱愛。在網上,這個菜單被稱作“哥本哈根減肥法”,通過嚴格控制碳水化合物的攝入來達到瘦身效果。
使用哥本哈根減肥法,千萬要切記,不要暴飲暴食哦!
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