增肌要多吃碳水化合物嗎 增肌會變重嗎

要是想要增加肌肉的話在飲食方面也是需要控制，在增肌的時候需要多吃碳水化合物嗎？在增肌的時候會變重嗎？

增肌要多吃碳水化合物嗎

在增肌訓練時攝入的碳水化合物的第1個作用就是為人體提供熱量，訓練時的體能消耗大多數是由糖來完成的。

第2個原因就是攝入足量的碳水化合物可以幫助我們節約蛋白質。

第3個原因就是蛋白質的吸收需要碳水化合物來幫助完成。

增肌會變重嗎

當然增重不等於變胖,特別是剛剛開始運動的人,剛開始健身時增肌效果比較明顯,營養的補充多增加在肌肉上,雖然體重增加了,但是卻並不會增加多少脂肪,只會變得更加強壯。

增肌可以喝酒嗎

不建議喝，白酒的酒精度數非常高，這會攝入非常多的乙醇，而乙醇分解的產物乙醛會對蛋白質的合成產生影響，這對肌肉合成有着抑制作用，影響增肌效果。

增肌可以性生活嗎

這種是沒有什麼影響的的，性生活本身也是一種劇烈的運動，這種對睾酮影響不大，注意不要熬夜上火，不要辛辣煎炸油膩飲食就可以。