25歲抗衰老的方法

25歲抗衰老的方法，自古名將與美人，人間不許見白頭這是流傳廣泛的一句話，抗衰老最好的辦法應攝取足夠的抗氧化劑，延緩身體退化速度，以下分享25歲抗衰老的方法。

25歲抗衰老的方法1

NO.1洗臉時候加點料，永保不老

米醋：洗臉是每個人早起睡前都要做的事情，養顏護膚第一步也是洗臉，所以洗臉是很中藥的事。在洗臉的時候加一點點佐料，就能防止變老的腳步。

在洗臉水中加入米醋，能夠壓制皮膚細菌滋生。而醋本身就含有改變皮膚的酸鹼度，軟化皮膚角質層，使毛孔暢通，減少感染性皮膚病發生。長期使用會增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性。

綠茶：洗臉水中加綠茶也能抗衰老，除此之外還能細膩肌膚，抵抗輻射。因為茶裏面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌膚衰老。尤其適合長期使用電腦的女性，抑制皮膚色素沉着，減少過敏反應的發生。

食鹽：在洗臉水中加入一點點食鹽，能清除皮膚的.油脂，去除角質、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，洗了一週後，面部的肌膚明顯會鮮嫩起來。

NO.2學嬰兒式簡單舌頭操，抗衰老

step1：每天早晨洗臉後對着鏡子，舌頭伸出縮進，各做十次，然後把舌頭放在嘴巴外面，左右擺動為一組，做五組。

step2：坐在坐在凳子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，鼻子吸氣嘴巴大大的張開，舌頭吐出來並呼氣，睜大雙眼，平視前方，反覆操作5次。

step3：嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接着舌頭伸出與縮進，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次即可。

25歲抗衰老的方法2

造成肌膚老化的因素

年齡增長是不以人的意志為轉移的：20歲以前的肌膚是晶瑩剔透的，可隨着年齡的增長，肌膚日益失去光彩。

日曬是邁向老化的超音速特快車：日曬給肌膚所帶來的傷害不僅是黑斑、雀斑而已。還會有意想不到的肌膚損害產生，紫外線是造成自由基過量生成的最大因素！

不規律的生活作息，是令肌膚失去元氣的主因：標準夜生活主義、睡眠不足以及飲食不正常的人，都會使身體變得虛弱，從而令臉部肌膚失去光澤。

壓力真的會使肌膚看起來比實際年齡老5歲！心情一旦感到累了，肌膚的元氣也會跟着受到影響。

對抗肌膚老化的食物

美國《時代雜誌》票選而出的10種抗氧化食物當中，對付抗老化火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的.茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以説是抗氧化的超強戰鬥力。

由於番茄的類別有好幾種，到底選哪一種更好呢？那便是小番茄，其維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數倍，抗氧化功能也更超強。所以營養師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。

臉部防皺DIY

1、眼周：沿着眼窩邊緣以手指輕壓，記得由內到外輕輕按摩。

2、額頭：從眉頭開始往上按摩，然後再從眉頭外一指的距離點往上按壓，以此類推。

3、鼻翼：手抓住鼻子，利用手指的力量將盡翼的肌肉往兩旁推，然後再往內壓。

4、脣周：從脣中心沿脣線往外按壓，記住方向千萬不要弄錯喔！

5、兩頰：將手掌貼在臉龐，輕輕用力往耳際拉，可以放鬆肌肉。

臉部按摩的方向：除了學會臉部按摩的技巧之外，按摩的方向也會影響效果，初學者應注意自己的手法。

25歲抗衰老的方法3

1. 每隔四五個小時，吃些顏色鮮豔的蔬果。隨着年齡的增長，皮膚中含有的抗氧化蛋白質越來越少，飲食中多吃些鮮果蔬菜能減少皺紋。鮮果中含有很多種抗氧化的`營養物質，例如番茄、柑橘、紅辣椒中的維生素C，堅果中富含維生素E，漿果富含多酚，土豆、菜葉中富含類胡蘿蔔素。

2. 多補充水份。隨着年齡的增長，人就越不容易覺得口渴，於是人越有可能缺水。其中最嚴重的就是引起皮膚失去彈性，增加皺紋。每天補充八杯水。

如果你不喜歡喝白開水，那麼可以用綠茶，低脂牛奶，或是偶爾用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靚湯，更能補充營養，像意大利的蔬菜湯。在早餐的時候多補充水份，因為經過一晚，皮膚最缺水，這時喝杯酸奶或是果汁更能充分吸收。

3. 多補充蛋白質，最好能達到提供每天所需的能量的1/3。30歲以後，皮膚開始萎縮，每10年就會減少3%至8%。多補充動物蛋白能減緩這個過程。蛋白質還能抗疲勞，保持血糖濃度，促進細胞修復和增長。每天要多吃瘦肉、禽肉、海產品、豆類、低脂奶製品補充蛋白質。

4. 多吃糙米。不要只喝精米，平時要多輔以雜糧，像燕麥，黑米，粟米，幹小麥等，這些穀類不僅能助你變換口味而且還能提供豐富的維生素和抗衰老的營養物質。

5.多吃新鮮蔬果，新鮮蔬果中的維生素胡蘿蔔素：維生素C、E以及胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長痘痘的姐妹們應視其為良友，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化，讓青春容顏儘量經久不衰。