40歲女人如何抗衰老

40歲女人如何抗衰老，眾所周知，到了一定年紀之後，女性身體就會逐漸開始出現衰老的跡象，然而女人愛美是天性，這個時候我們的保養就顯得尤為重要，以下分享40歲女人如何抗衰老。

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1、多吃延緩衰老食物

40歲之後的女性身體衰老速度會加快，主要和卵巢功能下降有關，體內沒有足夠的雌激素維持正常的生理功能，因此老化的速度也會加快。此時，女性可以通過健康的飲食調節來延緩機體衰老。

到了40歲以後的女性，可以多吃抗氧化食物，例如常見的富含B族維生素，維生素C，維生素E，葉酸物質的食物都可以多進食。這些食物中的營養物質往往可以達到延緩機體衰老，清除自由基的作用。因此，平時建議女性多吃這些抗氧化食物。而且可以適當多吃一些水果，蔬菜等。這樣就能夠延緩機體衰老，保持身體年輕狀態。

　　

2、睡眠調理

女性到了40歲之後，此時身體的衰老跡象十分明顯。如果不注意身體的`健康保養，在身體衰老的過程中就容易帶來不良症狀。因此，女性需要通過睡眠調理的方式來延緩機體衰老。如果女性到了40歲之後可以保證充足的睡眠，每天都有七到八個小時的睡眠時間。器官功能提高了，內分泌保持穩定，女性身體衰老的速度也會緩慢，這樣才能保持年輕和長壽。

3、運動鍛鍊保年輕

女性到了40歲之後就不再年輕了，此時身體的健康保養尤為重要。建議40歲以後的女性，通過合理的運動來促進身體健康。運動是增強器官功能，提高身體代謝循環能力的有效措施，只有將體內的垃圾毒素排泄出體外，此時自由基生成量減少。

衰老的速度也會緩慢。因此，40歲以後的女性可以適當做體操運動，還可以多做瑜伽或者參加一些有氧運動，都可以有效延緩機體衰老，保持身體健康狀態。

　　

4、調節好個人心態

到了40歲之後，女性容易受到內分泌水平的影響出現不良情緒，而情緒經常波動也會導致身體衰老速度加快。如果40歲之後的女性可以多到户外活動，多結交好友，通過情緒的調節保持內分泌穩定，同樣可以延緩機體的衰老。因為在保持心態平衡的情況下，此時不容易受到情緒波動的影響而出現老化的情況。

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1、不熬夜

熬夜是女人防衰老的大忌，無論哪個年齡段的女人都要拒絕熬夜。熬夜不但會擾亂人體正常的生物鐘，還會損害臟腑功能，使你的皮膚上出現斑斑點點。

2、睡前泡腳

在人體中，腳離心臟最遠，血液供應也最少，人體衰老最開始就是從腿腳開始，變得笨拙。如果在睡前用鹽水泡腳，可改善血液循環，加速血液流動，既可補腎又可抗衰老。

3、敷面膜

三十歲以後，女人的新陳代謝減慢，皮膚容易出現暗沉和發黃，當工作勞累熬夜之時皮膚的老化就容易加劇，給你壞臉色看。面膜則為眾女星摯愛的護膚幫手，不但補水，還能補維生素。

　　

4、保暖得當

有些女人要風度，不要温度，露臍裝和低腰褲從不離身。殊不知，這樣會使寒氣入侵，加重腎臟負荷和加快衰老。睡前2小時進行熱身運動，如快速走、慢跑、體操等，控制在1小時以內即可。

5、練瑜伽

瑜伽是一項修身又養性的運動，除了可以減壓，還可以讓自己感覺更年輕。堅持做瑜伽，有意想不到的好處。除了改善循環、平衡身體，還能將靈活性和力量訓練與冥想結合起來，幫你清除歲月留下的痕跡。

6、補充膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚的重要組成成分，有了膠原蛋白，才能將水分牢牢鎖住，避免乾燥。但是，女人25歲之後，膠原蛋白開始流失，所以補充膠原蛋白是至關重要的'。像豬蹄、銀耳、雞爪、花膠等，都是補充膠原蛋白的可選食物。

7、保持好心情

開心過好每一天，放寬心胸，包容一切，不是每個女人都能做到的。如果有煩惱，應儘早解決，不留着過夜。你可知，心情不好讓你老得更快，皮膚細胞缺失營養後，臉上會變得乾燥，甚至出現皺紋。

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1、洗臉時加點“料”

養顏護膚第一步是洗臉，所以洗臉是很重要的事。小編提醒，在洗臉的時候加一些東西，會讓皮膚變得更好，還能夠防衰老。

(1)、食鹽。在洗臉水中加入一點點食鹽，能清除皮膚的油脂，去除角質、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，洗了一週後，面部的肌膚明顯會鮮嫩起來。

()、綠茶。洗臉水中加綠茶也能抗衰老，除此之外還能細膩肌膚，抵抗輻射。因為茶裏面含有茶多酚，有抗氧化作用，可以防止肌膚衰老。尤其適合長期使用電腦的女性，抑制皮膚色素沉着，減少過敏反應的發生。

(3)、米醋。洗臉是每個人早起睡前都要做的事情，養顏護膚第一步也是洗臉，所以洗臉是很中藥的事。在洗臉的時候加一點點“佐料”，就能防止變老的腳步。

在洗臉水中加入米醋，能夠壓制皮膚細菌滋生。而醋本身就含有改變皮膚的酸鹼度，軟化皮膚角質層，使毛孔暢通，減少感染性皮膚病發生。長期使用會增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的'光澤和彈性。

2、常做舌頭操抗衰老

(1)、每天早晨洗臉後對着鏡子，舌頭伸出縮進，各做十次，然後把舌頭放在嘴巴外面，左右擺動為一組，做五組。

(2)、坐在坐在凳子上，雙手十指張開放在膝蓋上，上半身稍微前傾，鼻子吸氣嘴巴大大的張開，舌頭吐出來並呼氣，睜大雙眼，平視前方，反覆操作5次。

(3)、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次，接着舌頭伸出與縮進，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次即可。

　　

3、使用眼霜

很多人會以為使用眼霜是熟女人才做的事情，其實不然哦。人的肌膚在25歲之後就會漸漸的衰老，在眼角也會漸漸的爬上魚尾紋，還有在眼周肌膚上也可能出現細紋。雖然這些細紋、幹紋不明顯，但是等明顯之後你再來懲治這些假性皺紋就早已變成了真性皺紋了，為時已晚吧。所以，要及早防治這樣細紋哦。

4、積極防曬

不要忽視了防曬，要知道陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一哦。在20歲之前你會發現曬黑的肌膚可能經過一段時間自己又會白回來，這是肌膚的自動修復功能。但是在25歲以後肌膚的這種自動修復功能會慢慢的減退，於是發現只要一曬黑，就很難白起來了。所以，一定要做好防曬工作哦。每天堅持塗抹防曬霜(防曬係數15以上)，可將肌膚的光老化程度降低。