女人抗糖可以吃水果嗎 抗糖真的可以美白嗎
當年齡跨過了25歲這個坎,皮膚逐漸開始走下坡路,膠原蛋白流失,眼角細紋增多,面部變得鬆弛。抗衰老除了常見的抗氧化,抗光老化外,還有非常重要的一點----抗糖化。
女人抗糖化可以吃水果嗎
可以吃。 首先要知道抗糖就是生活中常説的預防肌膚“糖化”,因為肌膚一旦“糖化”之後就會不斷積累不利於人體健康的物質,導致皮膚衰老。抗糖主要是指忌食一切碳酸飲品以及化工糖分,並不代表着完全禁止人體攝入糖分,適當的糖分也是維持人體健康的基本,水果、蔬菜這類天然的糖分攝取是可以的。只是在攝取水果糖分的時候,不建議吃高糖分的水果,避免影響人體的抗糖化效果,生活中常見的高糖水果有:桂圓、柿子以及荔枝等。
抗糖真的可以美白嗎
是的。人體進行抗糖,可以很好的阻止人體肌膚彈性下降,緩解人體的皮膚衰老以及膚色暗沉等症狀,長期堅持可以幫助維持人體肌膚膠原蛋白以及彈性蛋白的活性,讓人體的肌膚變的透亮有光澤,是可以起到一定美白作用的。
日常怎麼抗糖化
飲食抗糖 方法也很簡單,不吃甜品、碳酸飲料,少吃重口味的重油食物,多吃清淡的高纖維食物和蔬菜水果。奶茶、蛋糕、冰淇淋、可樂……這些是明晃晃的“糖”,應該儘可能的戒掉。重口味的重油食物,是隱形的“糖”,吃完以後會令我們的血糖在短時間內出現一個較大的血糖反應,所以也要儘量少吃。另外像精製的白米飯、麪條麪粉,也是血糖指數高的食物,我們不用戒除,但可以適量增加攝入一些高纖維的雜糧,減少精製食物的攝入。
護膚抗糖根據研究顯示,外用煙酰胺、肌肽、葛根素等成分,可以起到一定的抗糖化護膚效果。如果你沒有含這些成分的護膚品,我們可以換個其他思路——AGEs糖化產物會強烈吸收紫外線,誘導產生更多的自由基。因此,抗糖護膚也可以用防曬+抗氧化來輔助加強。做好我們的防曬ABC原則,選用一些含有VC、綠茶提取物或是蝦青素成分的抗氧化精華即可。
運動抗糖保證足夠的運動量可以讓糖分加速分解代謝,不在身體裏過多停留。就運動強度而言,中等強度較適合。中等強度不會增加食慾,從而保持機體物質能量供給與支出的負平衡。一般來説,中等運動強度需滿足3點:運動時心跳和呼吸加快但不急促,心率達到最大心率(220-年齡)的60%~70%;能持續運動10~30分鐘,微微出汗,稍感覺累;第二天起牀後無疲勞感。
為什麼説抗糖就是抗衰老
人體之所以需要進行抗糖,是因為攝入大量糖分的時候,人體容易出現糖化,糖化就是在不受酶的控制下,蛋白質或脂質分子上附加糖類分子的過程,糖化可以使在皮膚的不斷累積導致皮膚彈性下降,加速人體的皮膚衰老,膚色暗沉。進行抗糖可以很好的緩解這些問題,其中主要就是幫助延緩人體肌膚的衰老,有利於人體肌膚健康。
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