測一測你的衰老速度

想知道自己的身體衰老的速度，可做一做美國健康專家馬克裏伯尼斯博士設計的21道衰老速度測試題。

1.你需要減肥4.5千克嗎？

A.體重身高正好合適。B.需要減肥4.5千克。C.需要減肥4.5千克以上。

2.你吸煙嗎？

A.不吸煙，幾乎不聞香煙。B.每天聞到二手煙，但自己不吸。C.與吸煙者生活，自己不吸。D.吸煙。

3.你在城市居住或工作嗎？

A.住在鄉村。B.往返於城市和農村之間。C.居住在城裏。

4.你進行過大汗淋漓的運動嗎？

A.每週至少4天。B.每週至少2次。C.很少做出汗運動。

5.你的出生體重如何？

A.3.8~4.5千克。B.3.2~3.8千克。C.不足3.2千克或超過4.5千克。

6.你出生於什麼季節？

A.春天。B.冬天或夏天。C.秋天。

7.過去一年中服用過抗生素嗎？

A.記不清上次是什麼時候服用過。B.—生中服用抗生素不超過10次。C.經常服用抗生素。

8.你有年紀大的兄弟姐妹嗎？

A.有。B.沒有。

9.你的腰臀比如何？

A.臀圍大於腰圍。B.腰圍和臀圍一樣大。C.腰圍大於臀圍。

10.今天用牙線清潔過牙齒嗎？

A.是的。B.經常用牙線清潔牙齒，但今天沒有

11.最近一個星期做過愛嗎？

A.性生活很好。B.性生活還可以。C.性愛受挫。

12.今天給朋友講過笑話，讓他們捧腹大笑嗎？

A.讓人大笑過。B.別人讓我大笑過。C.記不得大笑過。

13.你養過寵物狗嗎？

A.養過。B.養過寵物。C.從來沒養過寵物。

14.近一個月做過按摩嗎？

A.做過按摩。B.給別人按摩過。C.沒做過按摩，也不幫別人按。

15.每天進食超過3次嗎？

A.從不過量進食。B.有時錯過一頓飯，但經常一日三餐，不經常過量進食。C.飢一頓飽一頓，暴飲暴食。

16.你補充維生素嗎？

A.正餐前服用複合維生素。B.每天補充複合維生素，但不是在正餐前。C.不補充複合維生素。

17.過去24小時有沒有憤怒得大聲吼叫？

A.很少生氣。B.感覺生氣，但?沒有大聲叫喊。C.今天生氣且大聲叫喊過。

18.你感覺憂慮嗎？

A.偶爾會。B.幾乎總是很憂慮。C.從來不憂慮。

19.你感覺憂鬱、傷心、絕望嗎？

A.通常積極樂觀。B.—個月來感覺抑鬱至少一次。C.經常感覺抑鬱。

20.昨晚睡得好嗎？

A.幾乎總是睡得像個嬰兒。B.通常睡得像個嬰兒。C.經常睡眠不足。D.總感覺疲倦，感覺睡眠不足。

21.你唱歌、哼小曲兒、用腳打拍子、或者腦子裏似乎總有歌曲嗎？

A.每天演奏樂器或唱歌。B.經常聽家庭音響或MPLC.沒音樂細胞，音樂對自己沒用。

【總得分】

80~100分：屬於“不老鬆型”。衰老緩慢，生活和諧，心情平靜，免疫力強。但仍然有緩解衰老速度的空間。

60~79分：屬於“壽龜型”。有望成功改進生活方式，改善免疫系統，可採取措施緩解衰老進程，健康長壽。

40~59分：屬於“大眾型”。儘管還算不錯，但是可進一步採取措施緩解衰老，同時減少疾病危險。目前要採取的抗衰老措施很多，應增強自信，能夠改善健康，降低衰老速度。20~39分：屬於“飛彈型”。可能有大病降臨。應該立即採取措施，遏制衰老。

1~19分:屬於“恐龍型”。身體已經開始衰老，需要立即進行全方位改善，拯救健康。