中醫建議更年期保健
中醫根據辯證施治,對“經前後諸症”,即更年期綜合徵的經驗,提出的建議:
1心理調節
健康的心理是基礎,有幾點非常重要:
①規律作息;
②堅持鍛鍊;
③多交朋友;
④多參加集體活動;
⑤培養或恢復興趣愛好;
⑥保持正常性生活;
⑦給身邊的人講講笑話。
2更年期飲食方
☆更年期精神恍惚,時常悲傷欲哭、不能自持以及失眠盜汗的女性
甘麥大棗粥:大棗20克,大麥、粳米各100克,甘草15克,一起煮成粥。可經常吃,空腹食用。有益氣安神、寧心美膚的功效。
☆更年期惱怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠的女性
合歡花粥:合歡花鮮品100克,粳米100克,紅糖適量。用慢火煮到熟透。晚上睡之前1小時溫熱食用。可安神解鬱、活血悅顏。
☆更年期精神失常、喜怒無度、食慾欠佳的女性
酸棗仁粳米粥:酸棗仁50克,粳米100克。先把酸棗仁煎出味,再與粳米加在一起煮成稀粥。每日1劑,連服10日。
☆更年期心悸不寧、肢體乏力、怔忡健忘、面板粗糙的女性
蓮子百合粳米粥:蓮子50克,百合30克,粳米30克,一起煮成稀粥,每天早晚服1次。
☆更年期頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、手足心熱的女性
枸杞冬筍炒肉絲:枸杞、冬筍各50克,瘦豬肉100克,作平時炒菜吃。
☆更年期頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力的女性
枸杞桑棗湯:枸杞20克,桑椹20克,紅棗20克,水煎服,每日1次。
3中醫藥劑冶療
選取補腎又調肝的中成藥,如同仁堂的六味地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸,都是流傳久、應用廣的好藥,可以選擇適合自已的服用。
4體育鍛煉
能調節中樞神經系統和內分泌系統,改善體內代謝。
①每天打一套太極拳;
②練習華佗發明的“五禽戲”也不錯;
③有空多去做做保健按摩;
④早上去慢跑3公里;
⑤晚飯前練30分鐘氣功;
⑥和家人朋友一起散步。
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