更年期來臨前的症狀 更年期保健有方法
1、注意力渙散
激素波動會導致注意力不集中。
2、指甲變化
手指甲和腳趾甲變薄變脆,更易折斷。
3、眼睛發乾
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大訊號。
4、疲勞乏力
體虛、疲勞和渾身沒勁都是激素大幅波動的最常見症狀之一。
5、記憶差錯
由於卵巢功能喪失,很多女性會出現短時記憶喪失,出現記憶差錯。
6、難受想哭
卵巢功能減退和激素水平變化會導致情緒波動和更難受的心理感覺。
7、緊張焦慮
焦慮也是更年期一大訊號,具體症狀包括:顫抖、出汗和易受驚嚇等。
8、易怒好鬥
易怒好鬥是最常見的更年期標誌之一,這仍然是激素水平變化在搗鬼。
9、情緒不定
卵巢功能喪失,激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
10、妄想患病
有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如總是感覺身體不適,但也說不出究竟是哪兒出了問題。
更年期女性怎麼保健?
1、注意合理飲食
多食蛋白質類食品,如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果,每日補充少量的鈣片。
2、防治月經失調
防治月經失調對更年期後的出血,千萬不可疏忽大意,一旦有異常現象,要及時診治。
3、定期體格檢查
進行定期體格檢查可以及時發現疾病,將可能出現的器質性疾病消除在萌芽時期,必要時給予藥物治療。
4、勞逸結合
注意勞逸結合工作、生活應有規律,睡前不飲酒,不喝茶,不看驚險和悲慘的影片,以保持良好的睡眠。
5、保持樂觀情緒
加強夫妻間的安慰與溝通,同時也要努力剋制自己的不良脾氣,保持心態平衡,有規律地安排好個人的生活。
6、加強體育鍛煉
參加氣功、太極拳、體操、慢跑等戶外活動,可增強體質和植物神經的調節能力。各種戶外的社會活動,則可以陶冶情趣。應該尋找一種新愛好,充實業餘生活。
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