仰臥起坐做完後腹部疼痛怎麼緩解 仰臥起坐做完第二天腹部疼痛正常嗎
想著減肉肉的所以用了仰臥起坐的方法,但是做完之後發現腹部特別疼痛這是怎麼一回事?做完仰臥起坐第二天肚子特別疼這正常嗎?
仰臥起坐做完後腹部疼痛怎麼緩解
1、做完仰臥起坐腹部疼需要根據具體狀況來選擇緩解方法,如果是因為劇烈的仰臥起坐,讓腸道平滑肌發生了痙攣,所導致的腹部疼痛,那麼就可以注射鹽酸消旋山莨菪鹼注射液,也可以口服顛茄片,這些藥物能夠有效緩解腸道平滑肌的痙攣問題,從而改善腹部疼痛的症狀,效果是非常不錯的,但具體用藥的方式應該聽從專業醫生的醫囑。
2、若仰臥起坐腹部疼的現象是因為腰肌痙攣、腹肌損傷所造成的,那麼就可以通過熱敷的方法來緩解疼痛,這種方法使用起來非常簡單,只需要將熱毛巾放在腹部就可以,一般熱敷半個小時左右就能夠緩解疼痛。如果熱敷之後沒有得到緩解,那麼就應該儘快去醫院就診,適當使用一些軟膏處理,臨床上比較常用的就是扶他林軟膏,這種藥膏能夠快速緩解腰肌損傷問題。但是要提醒一下,在用藥的過程當中應該減少腰肌活動,不然很容易讓腹部疼痛的情況再次出現。
仰臥起坐做完第二天腹部疼痛正常嗎
患者做完仰臥起坐時,第二天晨起出現腹部痠痛症狀,這是因患者做仰臥起坐時腹部肌肉無氧運動,從而分泌大量乳酸。當乳酸堆積無法消退時,就會引起腹部肌肉出現痠痛症狀,這是非常正常的情況,患者不需要過於擔心,也不要停止仰臥起坐運動。
可以必要時對腹部進行熱敷以及輕柔按摩,可有效改善因乳酸堆積導致腹部肌肉痠痛的情況。建議患者在做仰臥起坐時循序漸進,不能一次性做過多仰臥起坐,可逐漸增加仰臥起坐的次數。這樣可有效改善由於大量乳酸堆積,而形成腹部肌肉痠痛的症狀。
仰臥起坐做完後怎麼拉伸
俯臥在床上,上身向上抬起,如果感覺到腹部有拉伸的感覺,說明肌肉得到了放鬆,仰臥起坐是健身中非常常見的動作,主要是鍛鍊腹部的肌肉。
仰臥起坐做多久才能練出腹肌
如果患者每天都做仰臥起坐,這時候一般需要堅持兩個月左右的時間就可以出現腹肌,但是這種情況下如何時能夠出現腹肌,則需要根據患者的原始體型來進行分析。 如果患者本身就比較瘦,這時則可能會在短時間之內出現腹肌,如果患者體型較大,腹部脂肪較多,這種情況下則可能需要更長的時間才能練出腹肌。所以建議患者一定要循序漸進,持之以恆來進進行仰臥起坐的鍛鍊,同時也要適當的控制自己的飲食。
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